Galmakov.com
Удаленная работа, маркетинг, управление собой
  • Блог
  • 👉Знания👈
  • Рассылка
  • Автор
    • Обо мне
    • Цели 2021
    • Что делаю сейчас
    • Портфолио
    • Заказать текст +
    • Рекомендую
    • Консультация
    • Контакты
  • Блог
  • 👉Знания👈
  • Рассылка
  • Автор
    • Обо мне
    • Цели 2021
    • Что делаю сейчас
    • Портфолио
    • Заказать текст +
    • Рекомендую
    • Консультация
    • Контакты
  • Главная
  • /
  • Работа

Как нащупать баланс между работой и жизнью на удаленке

Как нащупать баланс между работой и жизнью на удаленке

Руководство для роста удалённых сотрудников + Набор чек-листов для личной эффективности на удаленке

Скачать

Как нащупать баланс между работой и жизнью на удаленке

На удаленной работе часто непросто найти баланс между карьерой и семьёй. Сложнее, чем когда уходишь в офис, где семьи нет, где не нужно выбирать между приоритетами и настраивать баланс.

Многие специалисты сами разрушают баланс. Рынок вынуждает. Деньги же нужно зарабатывать. Конкуренция растёт. Чтобы быть в спросе, они берут больше задач за меньшие деньги. Или стараются не отказывать в проектах, чтобы клиент не ушёл к другому. При этом часто уже загружены по уши разными задачами. Накладывают сверху.

Из-за этого баланс разрушается. Энергия перекатывается в сторону работы и всё что касается личного — разрушается. А когда разрушается личное, пропадает смысл работать. И рабочее тоже разрушается. Человек остаётся наедине с тьмой проблем, которые непонятно как разрешить.

Когда не соблюдаешь баланс между работой и личным, постепенно начинаешь работать плохо и клиенты всё равно уходят.

Как начать балансировать между работой и личной жизнью, когда работаешь удаленно?

Некоторые думают, что баланс между работой и личной жизнью выглядит так:

В течение рабочего дня мы продуктивно разбираем завалы и решаем задачи, а вечером возвращаемся домой и проводим с семьёй остаток дня.

Это иллюзия. Так не бывает.

Идеального баланса не существует. Стремиться к нему бессмысленно. Но есть реалистичный баланс, с которым нужно научиться жить и работать.

У большинства людей на удалёнке не получается сделать рабочий день нормированным — с 9:00 до 18:00 работаем, а в 18:00 начинаем личную жизнь. Это почти невозможно, особенно когда семья рассредоточена по соседним комнатам.

В условиях удалёнки нужно учиться балансировать между личным и рабочим в течение дня. С опытом вырабатывается навык жонглировать приоритетами и выбирать задачи так, чтобы всё успевать по работе и не пропускать личную жизнь мимо себя.

Как устроено у меня?

  • Я встаю в 6:00. Умываюсь, варю кофе и сажусь планировать день.
  • В 7 встаёт сын. Кормлю его и помогаю собраться в школу.
  • Примерно в 8 встают жена и дочь. Кормлю дочь, затем завтракаю сам. До 9:00 провожу время с семьёй.
  • В 9:00 сажусь работать. Работаю до 12:00.
  • С 12 до 13 обедаю и отдыхаю от работы: занимаюсь личными задачи, если хочется.
  • С 13:00 до 16:00 работаю.
  • В 16:00 перекус на полчаса и снова работать.
  • Работаю до 18:00.
  • После этого, если сегодня понедельник, среда или пятница, занимаюсь спортом. Если вторник или четверг, занимаюсь тем что под руку попалось. Кусок времени до 20:00 оставляю хаотичным, как пойдёт. Тут и дети, и творчество, и любовь и просто забота о себе.
  • В 20:00 начинается подготовка ко сну. Спокойные игры с детьми, купания, укладывания.
  • В 21:00 в доме тишина. Все на своих лежачих местах. Я сажусь за рабочий стол, подвожу итоги дня и смотрю на задачи следующего дня, чтобы примерно понимать, каким он будет. После этого иду спать.

В таком режиме личное с работой меняется местами в течение дня. Это несложно и полезно. Помогает переключать голову и отдыхать. Время от времени что-то в графике меняется, но в целом расклад примерно такой же. Причём выстроился он сам по себе без дополнительных усилий. Я просто внимательно смотрю на процессы в течение дня и подстраиваюсь под них. Успеваю работать, учиться, заботиться о себе и любить близких.

Что делать?

Обратите внимание на процессы, которые повторяются каждый день. Составьте список и раскидайте на временной шкале дня, чтобы личное и рабочее менялись местами несколько раз в течение дня. Работать будет легче. Вы станете результативнее и не будете пропускать жизнь мимо себя.

Здоровье ставьте на первое место

Когда нужно выбирать между работой и отдыхом, я всегда отдаю приоритет здоровью. Физическое, эмоциональное и психическое здоровье — наша главная забота. Работа и семья, безусловно, важны. Но когда вы болеете, подавлены или тревожны, работать и заботиться о семье гораздо сложнее. Поэтому, чем больше вы заботитесь о здоровье, тем больше можете дать семье и тем эффективнее работаете.

Когда тревожно, нервно и сложно психологически, обращайтесь за помощью к психотерапевтам.

Если есть физические заболевания, выделяйте в планировщике время, чтобы вылечиться. Берите выходные дни, когда чувствуете, что нужно отдохнуть. Если нет оплачиваемых выходных, берите за свой счёт.

Саморазвитие — хорошая штука. Но она должна развивать, а не убивать и калечить. Всё должно быть в меру. Чрезмерная работа над собой измотает вас до степени, когда вы станете неспособным работать продуктивно и любить близких. В таком состоянии есть вероятность, что работа и близкие получат от вас больше вреда, чем пользы.

Как устроено у меня?

Я работаю много и с удовольствием. Но бывают моменты перегруза, усталости или плохого самочувствия. Я отслеживаю эти моменты и стараюсь притормозить. Идеальный вариант, если чувствую сильную осталось — в течение дня не делать ничего, что нагружает мозг и тело. Просто отдыхать: читать, писать в дневник смотреть кино, гулять, играть с детьми. Предварительно сообщаю всем на проектах, что сегодня не могу работать. Причины не объясняю. Все взрослые и понимают, что с проектами всё будет хорошо.

Если заболел физически — постельный режим. Никакого героизма.

Временами подступает выгорание. Я так люблю работу, что иногда забываю отвлечься. Это приводит к тотальному утомлению. Такое было в мае 2020. Я понял, что выгораю, ушёл в отпуск на неделю, отдохнул, и заодно написал полезную статью в тему: Авария внутри меня.

В общем, я всегда держу руку на пульсе и слежу за физическим и ментальным здоровьем. Это помогает почти никогда не болеть. И за счёт этого появляется больше времени на семью и работу.

Что делать?

Если чувствуете, что внутри что-то не так, разберитесь с этим. Только после этого продолжайте работать и развиваться. Если игнорировать проблемы внутри себя, что-то сломается, и вы больше не сможете заботиться о работе и любимых.

Желаю вам баланса и успеха.


Поделитесь с коллегами:

Подписаться на обновления

Ещё полезные публикации по теме:

★ Как собирать обратную связь на удаленке

★ Как работать удаленно | 5 первых трудностей, с которыми вы столкнётесь на старте

★ Как работать продуктивно: метод, с которым я успеваю всё [или почти всё]

★ Как перезарядить батарейки в течение рабочего дня [мои 8 способов]

★ Как организовать время на удаленной работе

Опубликованно 15.09.2020 автором Юрий Гальмаков. Запись опубликована в рубрике Работа. Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Обзор сервиса WEEEK [задачи, звонки и встречи в одном месте]
Зачем и как вести дневник в качестве лекарства
Юрий Гальмаков
Специалист по организации эффективной удалённой работы. Помогаю удаленным сотрудникам и фрилансерам успевать, развиваться и сохранять спокойствие. Работаю удаленно 10 лет. Создаю контент для компаний. Подписывайтесь на канал в Телеграме

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Задать вопрос.

    Юрий Гальмаков - автор, контент-менеджер

    Канал в Телеграме

    Фотки в Инстаграме

    Видяшки в Ютубе

    Личная страница [обо всём]

    Свежие статьи

    • Вредные навыки на работе: 9 качеств личности, которые нужно из себя выжечь 17.04.2021
    • Ремесленник и предприниматель: в чем разница 16.04.2021
    • «Триггеры» — книга которую я прочту снова 14.04.2021
    • Становление самосознания: откуда берется неуверенность в себе 12.04.2021
    • Что делать, когда сил нет и кажется, что всё зря [инструкция по выживанию] 12.04.2021
    • Как справиться с напряжением от большого количества дел каждый день 11.04.2021
    • Как справиться с апатией на удаленной работе 09.04.2021
    • Как правильно питаться на удаленной работе не чувствовать себя уставшим, злым и тревожным 08.04.2021
    • Любовь по рецепту и без [фильм 2014 года] 02.04.2021
    • Вредная старуха выворачивает наизнанку сознание одним взглядом 01.04.2021

    Руководства

    • Удаленная работа
    • Как написать статью
    • Что делать когда сил нет
    • Чем заняться с ребенком летом

    Метки

    автор бизнес блог вдохновение видео дети жизнь забота инструмент интересно как как сделать карьера клиенты книга книги компания контент контент-маркетинг маркетинг мнение мотивация мысли написать полезности польза портфолио привлечение покупателей продвижение продукт психология работа развитие рост саморазвитие совет сотрудник статья удаленка удаленная ценность успех фото цели эффективность я
Правила и условия
создано с помощью
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок