Как нащупать баланс между работой и жизнью на удаленке
Руководство для роста удалённых сотрудников + Набор чек-листов для личной эффективности на удаленке
Скачать
На удаленной работе часто непросто найти баланс между карьерой и семьёй. Сложнее, чем когда уходишь в офис, где семьи нет, где не нужно выбирать между приоритетами и настраивать баланс.
Многие специалисты сами разрушают баланс. Рынок вынуждает. Деньги же нужно зарабатывать. Конкуренция растёт. Чтобы быть в спросе, они берут больше задач за меньшие деньги. Или стараются не отказывать в проектах, чтобы клиент не ушёл к другому. При этом часто уже загружены по уши разными задачами. Накладывают сверху.
Из-за этого баланс разрушается. Энергия перекатывается в сторону работы и всё что касается личного — разрушается. А когда разрушается личное, пропадает смысл работать. И рабочее тоже разрушается. Человек остаётся наедине с тьмой проблем, которые непонятно как разрешить.
Когда не соблюдаешь баланс между работой и личным, постепенно начинаешь работать плохо и клиенты всё равно уходят.
Как начать балансировать между работой и личной жизнью, когда работаешь удаленно?
Некоторые думают, что баланс между работой и личной жизнью выглядит так:
В течение рабочего дня мы продуктивно разбираем завалы и решаем задачи, а вечером возвращаемся домой и проводим с семьёй остаток дня.
Это иллюзия. Так не бывает.
Идеального баланса не существует. Стремиться к нему бессмысленно. Но есть реалистичный баланс, с которым нужно научиться жить и работать.
У большинства людей на удалёнке не получается сделать рабочий день нормированным — с 9:00 до 18:00 работаем, а в 18:00 начинаем личную жизнь. Это почти невозможно, особенно когда семья рассредоточена по соседним комнатам.
В условиях удалёнки нужно учиться балансировать между личным и рабочим в течение дня. С опытом вырабатывается навык жонглировать приоритетами и выбирать задачи так, чтобы всё успевать по работе и не пропускать личную жизнь мимо себя.
Как устроено у меня?
- Я встаю в 6:00. Умываюсь, варю кофе и сажусь планировать день.
- В 7 встаёт сын. Кормлю его и помогаю собраться в школу.
- Примерно в 8 встают жена и дочь. Кормлю дочь, затем завтракаю сам. До 9:00 провожу время с семьёй.
- В 9:00 сажусь работать. Работаю до 12:00.
- С 12 до 13 обедаю и отдыхаю от работы: занимаюсь личными задачи, если хочется.
- С 13:00 до 16:00 работаю.
- В 16:00 перекус на полчаса и снова работать.
- Работаю до 18:00.
- После этого, если сегодня понедельник, среда или пятница, занимаюсь спортом. Если вторник или четверг, занимаюсь тем что под руку попалось. Кусок времени до 20:00 оставляю хаотичным, как пойдёт. Тут и дети, и творчество, и любовь и просто забота о себе.
- В 20:00 начинается подготовка ко сну. Спокойные игры с детьми, купания, укладывания.
- В 21:00 в доме тишина. Все на своих лежачих местах. Я сажусь за рабочий стол, подвожу итоги дня и смотрю на задачи следующего дня, чтобы примерно понимать, каким он будет. После этого иду спать.
В таком режиме личное с работой меняется местами в течение дня. Это несложно и полезно. Помогает переключать голову и отдыхать. Время от времени что-то в графике меняется, но в целом расклад примерно такой же. Причём выстроился он сам по себе без дополнительных усилий. Я просто внимательно смотрю на процессы в течение дня и подстраиваюсь под них. Успеваю работать, учиться, заботиться о себе и любить близких.
Что делать?
Обратите внимание на процессы, которые повторяются каждый день. Составьте список и раскидайте на временной шкале дня, чтобы личное и рабочее менялись местами несколько раз в течение дня. Работать будет легче. Вы станете результативнее и не будете пропускать жизнь мимо себя.
Здоровье ставьте на первое место
Когда нужно выбирать между работой и отдыхом, я всегда отдаю приоритет здоровью. Физическое, эмоциональное и психическое здоровье — наша главная забота. Работа и семья, безусловно, важны. Но когда вы болеете, подавлены или тревожны, работать и заботиться о семье гораздо сложнее. Поэтому, чем больше вы заботитесь о здоровье, тем больше можете дать семье и тем эффективнее работаете.
Когда тревожно, нервно и сложно психологически, обращайтесь за помощью к психотерапевтам.
Если есть физические заболевания, выделяйте в планировщике время, чтобы вылечиться. Берите выходные дни, когда чувствуете, что нужно отдохнуть. Если нет оплачиваемых выходных, берите за свой счёт.
Саморазвитие — хорошая штука. Но она должна развивать, а не убивать и калечить. Всё должно быть в меру. Чрезмерная работа над собой измотает вас до степени, когда вы станете неспособным работать продуктивно и любить близких. В таком состоянии есть вероятность, что работа и близкие получат от вас больше вреда, чем пользы.
Как устроено у меня?
Я работаю много и с удовольствием. Но бывают моменты перегруза, усталости или плохого самочувствия. Я отслеживаю эти моменты и стараюсь притормозить. Идеальный вариант, если чувствую сильную осталось — в течение дня не делать ничего, что нагружает мозг и тело. Просто отдыхать: читать, писать в дневник смотреть кино, гулять, играть с детьми. Предварительно сообщаю всем на проектах, что сегодня не могу работать. Причины не объясняю. Все взрослые и понимают, что с проектами всё будет хорошо.
Если заболел физически — постельный режим. Никакого героизма.
Временами подступает выгорание. Я так люблю работу, что иногда забываю отвлечься. Это приводит к тотальному утомлению. Такое было в мае 2020. Я понял, что выгораю, ушёл в отпуск на неделю, отдохнул, и заодно написал полезную статью в тему: Авария внутри меня.
В общем, я всегда держу руку на пульсе и слежу за физическим и ментальным здоровьем. Это помогает почти никогда не болеть. И за счёт этого появляется больше времени на семью и работу.
Что делать?
Если чувствуете, что внутри что-то не так, разберитесь с этим. Только после этого продолжайте работать и развиваться. Если игнорировать проблемы внутри себя, что-то сломается, и вы больше не сможете заботиться о работе и любимых.
Желаю вам баланса и успеха.
Поделитесь с коллегами:
