Дисциплина и самоконтроль [разница + лайфхак]

При принятии решений мы опираемся на шаблоны мышления, которые заложены и утрамбованы в голове. Сидят они плотно, опираясь на ошибки прошлого и авторитетные мнения, которые тоже бывают ошибочны.

Сменить шаблоны можно через дисциплины и самоконтроль. Обычно мы используем эти термины как взаимозаменяемые. И снова допускаем ошибку.

Дисциплина помогает достичь желательное поведение. А самоконтроль — избежать нежелательное поведение.

Когда мы встаем с постели в 6 утра или раньше, чтобы бежать 3 км, наводим порядок на столе после работы, не забываем провести время с семьей — так мы проявляем дисциплинированность. Особенно, если выполняем эти действия систематически.

Когда отказываемся от того, что любим: десертики,  безпрерывный просмотр сериалов, валяние в постели до 11 часов, курение, частое потребление алкоголя без повода — мы демонстрируем самоконтроль.

Большинство людей хорошо справляются с чем-то одним. Они дисциплинированы и поэтому хороши в позитивных действиях, но не умеют избегать негативных. Или наоборот.

Этот разрыв объясняет известные оксюмороны: курящие вегетарианцы, обанкротившиеся бухгалтеры, консультанты, которым нужен свой консультант, фитнес-тренеры с лишним весом.

Маленький лайфхак, который я использую — вечерние вопросы себе. Каждый вечер на смартфоне звучит уведомление и на экране загораются вопросы, о которых нужно подумать.

И важно, чтобы вопросы затрагивали и дисциплину, и самоконтроль.

Можно спросить: «Сделал ли я все возможное, чтобы ограничить потребление сахара?» и «Сделал ли я все возможное, чтобы отказаться от сладостей?» Первый вопрос призывает к дисциплине, второй — к самоконтролю. И это небольшое различие может быть определяющим.

Поделитесь с коллегами:

Руководство для роста удалённых сотрудников + Набор чек-листов для личной эффективности на удаленке

Скачать