Как быстро стать увереннее в себе: советы, лайфхаки, полезные мысли

Как быстро стать увереннее в себе? Этот вопрос я задал себе в начале года. И периодически задаю снов. Зачем? Показалось, что внутри меня сидит блок, мешающий делать смелые шаги, которые помогут жить лучше. Например, задавать смелые вопросы начальству, публиковать смелые посты и видео, интересные аудитории, выступать перед публикой, разговаривать с любимыми о неловком.

Смелое всегда делать страшно, потому что боишься осуждения. В голове вспыхивает вопрос: а что подумают другие, если я это сделаю? Им же может не понравиться, закидают гневными комментариями, засмеют, затыкают пальцем.

Вот такие мысли летали в голове. Но я понимал, что это ненормально. Следовало разобраться.

Как быстро стать увереннее в себе
Как быстро стать увереннее в себе?

Первым делом я нашел несколько книг по развитию уверенности в себе. Решил, что все читать не буду, а выберу только одну, у которой преобладают хорошие отзывы и больше практики. Потому что уверенность в себе не развивается при чтении книг. Все изменения происходят только через действия.

Остановил выбор на книге: «Как развить уверенность в себе всего за 6 минут в день». Заголовок придумали для привлечения внимания. Про «6 минут в день» — это они загнули. Уверенность в себе воспитывается месяцами или годами, в зависимости от человека.

Я читал эту книгу в течение месяца, выполнял упражнения, делал выводы. И как мне кажется, моя уверенность в себе прокачалась. Больше не с точки зрения смелости, а в понимании вопроса уверенности. Я разобрался, почему мы не хотим делать смелые шаги и что делать, чтобы избавиться от этого груза. Ну и нашел ответ на вопрос: «Как быстро стать увереннее в себе?». Теперь отдаю его вам.

Спойлер: нужно просто действовать, отключив эмоции. Просто делать дело.

К этому выводу я пришел сам. В книге написано много других слов и версий. Но все сводится к этому.

Стоит ли читать книгу? Однозначно, да. Независимо от того, на каком уровне уверенности находишься. Некоторые главы кажутся лишними и простыми, но, вероятно, и для них найдется свой читатель.

Это книга–тренинг. Каждая глава — упражнение. Каждое упражнение я выполнял, поэтому чтение заняло месяц. Хоть книга и небольшая.

После выполнения упражнений созревали мысли, которые я публиковал в инстаграме. Подпишитесь, если интересно следить за тем, как я меняю себя всё время.

Как быстро стать увереннее в себе: 5 главных выводов, которые я осознал

1. Уверенность в себе заложена в уникальности каждого из нас. В процессе детства и взросления обстоятельствами в виде родителей, учителей, знакомых, братьев и сестёр (и всех всех), уверенность подавляется. Особенно если нас не учат правильно относиться к мнениям других о нас. Как и не учат принимать неудачи.

2. Уверенность можно вернуть через самооценку. Самооценка прокачивается через достижения. Ленивый человек не может быть уверенным в себе, потому что ничего не делает для взращивания самооценки. Лень — убийца уверенности.

3. В большей степени всем наплевать на нас. Поэтому можно делать что угодно. Хвалиться чем угодно. Писать любой пост, с любыми мыслями и фото. Если другим это нравится или противно, это всего на 10–15 минут, пока вы в поле зрения. Через несколько моментов они снова погрузятся в свои заботы, и мы станем неважны. Поэтому нечего скромничать. Остается проявлять уверенность по полной. Всё забудется. И вы забудете эту статью через 5 минут после чтения. (но это не повод ее не дочитывать)

4. Самый полезный вопрос, который стоит себе задавать, когда чувствуешь, что нет уверенности в себе, и нужно сделать важный шаг: «Что бы ты сделал, если бы был на 100% уверен в себе?». И сделать то, что прозвучало в ответе.

5. Каждый человек прекрасен своей оригинальностью. Нет одинаковых. Внутри каждого свой костер, который жаждет гореть высоко, обжигая всё вокруг своим пламенем талантов. Просто многим нужно раскрыться и дать возможность себе стать собой истинным. И каждый раскрывшийся делает мир прекраснее своими красками.

Благодаря уверенности каждого, мир становится лучше и интереснее для всех.

Ленивый человек не может быть уверенным в себе

Это один из мощных инсайтов, который я получил. Он перебивает все остальные и включает мотивацию.

Ленивый не может быть уверенным. У него слишком много негативных оценок о самом себе. Уверенность в себе развивается через достижения, а достижения приходят через действия, которые невозможно совершать, когда мы ленивы.

Поэтому борьба с ленью — первостепенная задача.

В то же время мы можем путать лень со страхами. Это когда считаем себя ленивыми, откладывая дела, а на самом деле боимся того, с чем столкнемся в процессе выполнения. Или боимся результата.

Тема очень глубокая. Чем больше погружаешься, тем больше подводных камней находишь и трактуешь для себя. Но и тем более смелым, решительным и уверенным становишься.

Признать недостатки, чтобы стать увереннее в себе

Уверенность в себе приходит через принятие себя. Когда находим и принимаем свои недостатки, мы отказываемся от секретов перед собой. Этим становимся открытыми и честными с собой.

Это помогает сказать себе: «Вот я. Такой какой есть. Уникальный, неидеальный, но живой».

Смотрите, что получилось у меня:

У меня есть недостатки. Их много, а я у них один ↓

Я хуже других в чем-то. Я многого не умею. Я многого не достиг. У меня дюжина вредных привычек. Я бываю дотошным. Я бываю ленивым. Я бываю рассеянным, вредным, беспомощным. Я нервничаю, срываюсь, матерюсь, игнорирую, пристаю, задалбываю. Люблю до тошноты, ненавижу до холода в пальцах. Пропускаю опечатки, допускаю ошибки, закрываю глаза на помарки, потому что лень не закрывать.

На это упражнение можно смотреть по-разному. Сначала, кажется, что я себя ругаю. А на самом деле я показываю, что живой.

Каждый человек в чем-то уступает другим. Это и делает нас интересными друг другу. Если бы все были одинаковыми, жизнь была бы очень скучна.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Возьмите лист бумаги и выпишите все привычки и качества, которые вам не нравятся в себе. Которые вы считаете вредными или негативными. Это упражнение поможет освободиться от них и принять себя настоящими.

Найти позитивное в отрицательном, чтобы стать увереннее в себе

У каждой характеристики есть обратная сторона. Каждую вредную привычку характера можно использовать себе в плюс.

Примеры превращения моих отрицательных характеристик в положительные:

Дотошность можно использовать для исследований и чтения книг, потому что я люблю копать тему глубоко, чтобы разобраться я в мелочах и открыть для себя вопрос с разных сторон.

Лень можно использовать для поиска решений, которые помогают решать задачи быстрее и с меньшими усилиями.

Рассеянность хорошо проявляет себя в некоторых аспектах творчества.

Беспомощность заставляет идти на контакт с людьми и просить о помощи.

Так можно расписать каждую негативную характеристику, чтобы достать из нее плюс. Инверсию отрицательного в положительное нужно превратить привычку, чтобы избавиться от вопроса: как стать увереннее в себе.

У многих людей уже твердо сформирована привычка замечать плохое в себе и своем поведение. И чем больше оставлять это без изменений, тем хуже для уверенности в себе. Поэтому, нужно как можно раньше начать превращать плохое в хорошее.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Выпишите свои негативные характеристики в столбик. Напротив каждой напишите ее обратную положительную сторону. Подумайте, как и где вы можете это использовать и выпишите эти занятия в план действий.  

Перестаньте оценивать других, чтобы стать увереннее в себе

Я знаю людей (и вы тоже), которые специально ищут у других слабые стороны и недостатки, увечья, недостойные по их мнению атрибуты. И поскольку всё вышеперечисленное есть у каждого, их всегда находится предостаточно.

Если мы выберем человека и целенаправленно начнем искать у него отрицательные качества, мы соберем целую пачку. Гораздо больше, чем нашли бы у себя.

И тогда эти (сами знаете кто) начинают перемывать другим косточки за спиной, шептаться о чужих изъянах.

Изучая тему уверенности в себе, я нашел ответ на вопрос: почему другие так любят искать изъяны у других ↓

Пока человек ищет у других недостатки, ему не нужно искать их у себя.

Поиск недостатков у других — стратегия жизни. Это идеальный способ избежать самокритики, убежать от самого себя и быть ненастоящим.

Если человек не принимает себя таким, какой есть, он с детским удовольствием и радостью тратит уйму времени на то, чтобы искать у других недостатки, и одновременно прилагает усилия, чтобы представить себя в более выгодном свете, чем есть на самом деле. В глазах других он старается быть тем, кем не является.

И когда приходит момент принимать решения, которые могут изменить его жизнь, он не принимает их, потому что не хватает смелости. А смелость приходит через уверенность в себе. А уверенность в себе через принятие. А принятие себя быть не может, когда ищешь недостатки у других, чтобы затмить ими свои отрицательные качества.

Знакомы ли вам люди, которые постоянно критикуют других? У них не появится ответа на вопрос «Как быстро стать увереннее в себе», пока они не поменяют свои установки и привычки.

Я лично знаком с подобными людьми. Иногда вижу такого в зеркале. Но теперь хочу с ним разобраться. Получается. Конечно, он сопротивляется. Но я упрямый.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Старайтесь ловить себя, когда начинаете обсуждать отрицательные качества других. Задавайте себе вопрос: «Почему я это обсуждаю? Что плохого в себе я пытаюсь спрятать от самого себя?» Найдите это плохое, примите его и подумайте, как использовать для положительного эффекта.

Ученые о формировании чувства собственного достоинства

Ученые исследовали вопрос формирования чувства собственного достоинства. Они выяснили, что оно тесно связано с самоуважением, дисциплиной и способностью контролировать себя.

Главную роль играет фактор: выполняет человек дела сразу или предпочитает откладывать их снова и снова.

В психологии такую регулярную отсрочку дел называют синдромом постоянного откладывания, или синдромом затягивания.

Сам же человек постоянно оценивает все, что делает. Временами он ощущает себя успешным и оценивает себя соответствующим образом, потому что, к собственному удовольствию, выполнил все запланированное. В другое же время он совершенно недоволен собой, потому что ему так мало удалось сделать за день.

Многое откладывается на потом, потому что некоторыми неприятными делами не очень хочется заниматься. И чем больше таких откладываний, тем ниже уверенность в себе, потому что человек не замечает, как сам себя винит за это самое откладывание.

Поэтому я глубоко изучаю вопрос самодисциплины. Без этого никуда. А с этим все двери открываются. В том числе двери внутрь себя.

Не нужно быть идеальным, чтобы быть уверенным в себе

«Я полюблю себя только тогда, когда стану идеальным. Я буду в порядке только тогда, когда изменюсь. Я пока что еще недостаточно хорош, чтобы заслуживать похвалы. Сперва я должен сделать все запланированное, достичь большего, стать более дисциплинированным, а потом…»

Хорошо, что это самообман — ложь самому себе. И в этой ловушке живут очень многие люди. Включая меня.

Все время я придумываю себе идолов, авторитетов и героев, на которых хочу быть похожим. Бегу за ними, пытаюсь повторить результаты.

В этом потоке забываю, что сам для себя могу быть этим же героем. Только более честным и открытым.

Я не должен быть идеальным, чтобы принять себя. Принятие себя не нужно заслуживать. Я не обязан быть стройнее, красивее, сильнее, чтобы уважать и любить себя.

Весь негатив внутри меня — простая психологическая программа, в соответствии с которой формируется моё представление об окружающем мире.

Когда мы это понимаем, появляется шанс быстро перестроить психику.

Поскольку наше представление о действительности формируется установками, которые мы себе даем, то возможен и обратный процесс — установки можно и поменять, а вместе с тем и представление о действительности.

Есть приятное упражнение. Оно помогает быстро стать увереннее в себе. Я его выполняю, когда чувствую необходимость. Оно очень простое.

Суть в том, чтобы подумать и определить, какие слова о себе мне хотелось бы услышать в детстве? От друзей, родителей, братьев и сестер. А затем от коллег, руководителей, учителей и учеников.

На ум всегда приходит много выражений. Главное — начать.

А еще лучше выполнять упражнение письменно в блокноте, который можно дополнять и перечитывать. Это что-то вроде спасательного круга, на который можно опереться, когда теряешь уверенность в себе.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Возьмите лист бумаги или блокнот и выпишите все фразы, которые хотели бы услышать в детстве от родителей, друзей, учителей и всех, кто был для вас дорог. От всех, кто мог повлиять на вас и всех, от которого вы бы хотели слышать эти фразы. Важно, чтобы вы в этот момент были спокойны и вас никто не отвлекал. Постарайтесь создать такую обстановку.

Запомните: только тогда, когда вы будете достаточно уверены в себе, когда вы поверите в собственные возможности и силы, вы ощутите истинную радость и сможете по-настоящему наслаждаться жизнью.

Никто, ни один человек на всем белом свете не сможет прожить свою жизнь так, как способны это сделать вы.

Ни у кого в мире нет такого же набора генов, как у вас. Ни у одного индивида. Ваши гены тоже уникальны. Поэтому действуйте, чтобы все вас видели.

Книги, которые помогают стать увереннее в себе

Курсы, которые помогают стать увереннее в себе


Поделитесь с коллегами:

Подписаться на обновления
Как быстро стать увереннее в себе: советы, лайфхаки, полезные мысли

Руководство для роста удалённых сотрудников + Набор чек-листов для личной эффективности на удаленке

Скачать

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *