Для тих, хто заробляє інтелектом

Інструменти ефективності
коли мозок працює на межі

// ваші безкоштовні матеріали

В першому листі одразу три протоколи ефективності для першої самодопомоги:

1. Ранкове калібрування системи.

2. Активація мозку для глибокої роботи

3. Вечірній вихід із системи, легке засинання

+ Додаткові корисні матеріали

УВАГА! В першому листі треба підтвердити підписку. Одразу після цього прийде другий лист з матеріалами.
🔒

Без спаму і передачі даних. Відписатися можна в одне натискання в будь-якому листі.

Крім цього щотижня я пишу лист про нейробіологію ефективності для тих, хто заробляє інтелектом. Не мотивація і не черговий тайм-менеджмент — механізми, дослідження, протоколи, кейси.

// що пишу у розсилці регулярно
🧠
Нейробіологія стану — без академічного сміття
Чому ви прокидаєтесь вже втомленими, не можете зупинитися, відчуваєте порожнечу після складної задачі. Кортизол, дофамін, адреналінова залежність — простоб мовою, а не медичного підручника.
⚙️
Мікропротоколи без мотивації та сили волі
Конкретні дії. Не "знайди в собі сили", "подихай маткою" "повір у себе" — а кроки, обгрунтовані дослідженнями, які можна зробити тут і зараз і отримати результат.
🪞
Патерни, які ви самі не бачите у собі
Синдром самозванця. Адреналінова залежність, замаскована під продуктивність. Інтелектуалізація замість дії. Ви почнете розуміти себе краще і керувати собою легше.
📍
Мої особисті історії — без героїзації
Як І які цілі я ставлю, що роблю, щоб досягати, що відучвати, що не спрацювало, де я досі помиляюся. Всі знання беру собі і передаю вам через практику.
1×
на тиждень
не більше
10 хв
читається
за чашкою кави
0
мотиваційних
гасел
// кому це точно буде корисно
Senior/Lead/Architect, якому вже нудно від методик продуктивності
Прокидаєтесься вже втомленими, навіть після 8 годин сну
Знаєте що саме треба робити — але не робите. Місяцями.
Терапія, курси, марафони — пробували. Не спрацювало.
Працюєте у режимі "пожежного" і не знаєте як інакше
Боїтеся зупинитися, бо тоді доведеться зустрітися з собою
Юрій Гальмаков
// коуч з турботливої дисципліни · провідник · ментор
Сам вийшов із режиму вигорання. Розумію нейробіологію цієї пастки. Пишу для тих, хто хоче розібратися в собі і почати керувати собою. Не для не тих, кому потрібна мотивація. Якщо ти шукаєте наступні "100500 звичок успішних людей" — мабуть, не сюди.

Є питання? пишіть в Телеграм — @galmakov