Вопросы для самоанализа: как и зачем спрашивать себя, чтобы цели достигались

Как часто вы задаёте себе вопросы для самоанализа, чтобы стать эффективнее? Я имею в виду действительно разговор с собой. Когда вы садитесь и начинаете спрашивать себя, думать над ответами и рассуждать вслух или письменно.

Многие не делают ничего даже отдалённо подобного. Потому что не видят смысла в этом занятии. Но иногда подсознание заставляет размышлять вслух даже против нашей воли.

Уверен, вы замечали за собой подобное: занимаетесь делом и вдруг замечаете, что уже примерно минуту прокручиваете в голове разговор с собой. Или даже вслух. Это не просто так.

— Тогда суди сам себя, — сказал король. — Это самое трудное. Себя судить куда трудней, чем других. Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр.
Антуан де Сент-Экзюпери

Подсознание пытается оказать вам пользу, заставляет шестерёнки в голове вертеться и искать решения. Здорово, что так происходит. Было бы грустно, если бы этого не было.

Зачем задавать себе вопросы

Я сейчас читаю книгу Триггеры. Она о том, почему мы не достигаем целей, отвлекаемся на другие дела, не доводим запланированное до конца и бесконечно страдаем от этого. Ну и, конечно, книга помогает разобрать с тем, что именно нужно сделать, чтобы все такие начать получать задуманное.

В книге зацепился за главу о вопросах себе в процессе работы.

Автор пишет об исследовании, которое они проводили, чтобы изучить силу активных и пассивных вопросов в процессе работы.

Исследование силы активных и пассивных вопросов

В исследовании использовали три группы вопросов.

Первая группа была контрольной. Вопросы задавались людям, не проходившим тренинг, и касались счастья, целей в жизни, позитивных взаимодействий и вовлеченности.

Вторая группа прошла двухчасовой тренинг по вовлечению на работе и дома. Этот тренинг каждый день (в течение 10 рабочих дней) сопровождался следующими пассивными вопросами:

  • Насколько вы счастливы сегодня?
  • Насколько важным был ваш день?
  • Насколько позитивными были ваши отношения с людьми?
  • Насколько вы были вовлечены в работу?

Третья группа прошла тот же двухчасовой тренинг, который также ежедневно (в течение 10 рабочих дней) сопровождался следующими активными вопросами.

  • Старались ли вы сделать все возможное, чтобы достичь удовлетворения в работе?
  • Старались ли вы сделать все возможное, чтобы найти смысл в работе?
  • Старались ли вы сделать все возможное, чтобы создать позитивные отношения с людьми?
  • Старались ли вы сделать все возможное, чтобы быть полностью вовлеченными в работу?

К концу второй недели участников каждой группы попросили оценить, насколько вырос уровень их счастья, осмысленности, позитивных отношений и вовлеченности.

Результаты оказались поразительными

Контрольная первая группа показала небольшие изменения (как и должно быть с контрольной группой).

Вторая группа с пассивными вопросами сообщила о позитивных сдвигах по каждому пункту.

Третья группа, отвечавшая на активные вопросы, показала вдвое большую эффективность, чем ожидаемая после тренинга, а группа с дополнительным наблюдением превосходила группу без него — фокусируясь на том, что человек может контролировать, можно достичь существенных результатов.

Почему нужно задавать себе вопросы

Важно регулярно задавать себе вопросы. И гораздо важнее задавать именно активные вопросы в поле деятельности, которое мы можем контролировать.

Пример: как можно использовать вопросы для самоанализа

Представим, что вы решили заняться блогингом: писать статьи в блог, чтобы в будущем он развивался, приводил тысячи читателей. Тогда вы сможете зарабатывать с блога деньги, которых хватит, чтобы комфортно жить, кормить семью, путешествовать и откладывать на трёхэтажный дом на берегу озера.

Успех блогинга в контенте. Чем больше вы публикуете интересный и полезный контент, тем интереснее читателям заходить к вам на сайт за новыми порциями пользы и впечатлений. При этом поисковые системы больше помогают развиваться тем блогам, на которых свежий контент появляется регулярно и систематически.

По сути, вам нужно каждый день публиковать пользу. Или как минимум через день. Ладно. Пусть будет три раза в неделю. Это тоже непросто.

Если вы ставите себе такую цель, нужно чтобы ее кто-то контролировал. Начальника у блогера нет, поэтому придётся контролировать самостоятельно.

Вопросы, которые задавались в исследований, можно адаптировать под любую задачу, которую вы хотите достичь.

Например, если вы запланировали публиковать контент каждый день, вопросы для самоанализа должны выглядеть примерно так:

  • Старался ли я сделать все возможное, чтобы опубликовать сегодня новую статью?
  • Старался ли я сделать все возможное, чтобы помочь читателям блога жить лучше?
  • Старался ли я сделать все возможное, чтобы быть полностью вовлечённым в мою цель?

Мы часто недооцениваем силу вопросов. Особенно упускаем это из виду, когда работаем в одиночку или когда не уверены в себе. Потому что боимся, что каждый день придётся чувствовать вину за что на самом деле не справляемся с задачами, которые себе поставили.

При верном настрое, если практиковать вопросы каждый день и превратить это в привычку, вы получите взлётный эффект — дела будут закрываться, планы выполняться, цели достигаться.

Как я использую вопросы для самоанализа?

Что дальше?

Я предлагаю вам попробовать внедрить привычку задавать себе вопросы. Это легко.

Установите себе приложение, которое в состоянии отправлять вам напоминали. Я использую приложение TickTick. Установите напоминание на каждый вечер: задать себе вопросы о сегодняшнем дне.

Каждый вечер, когда придёт напоминание, найдите место для уединения и ответьте на вопросы для самоанализа. Порассуждайте о том, как прошёл день и что удалось достичь. А также что не удалось и почему. Подумайте, что помогало, что мешало, и что сделать, чтобы стало лучше.

Уверен, уже через 2-3 дня вы почувствуете эффективность этого метода самоанализа. Я почувствовал. Теперь ваша очередь.

Давайте сгенерируем ваши вопросы для самоанализа

Приглашаю в комментарии к этой статье, чтобы порассуждать о ваших целях. Давайте вместе сгенерируем вопросы для самоанализа, которые вы будете задавать себе каждый вечер.

Опишите в комментариях цель, которую ставите перед собой, и напишите 3-5 вопросов, которые будете задавать себе в конце каждого дня. А я отвечу на ваш комментарий и помогу скорректировать вопросы для лучшей эффективности.

Попробуем?


Поделитесь с коллегами:

Подписаться на обновления
Вопросы для самоанализа: как и зачем спрашивать себя, чтобы цели достигались

Руководство для роста удалённых сотрудников + Набор чек-листов для личной эффективности на удаленке

Скачать

Один комментарий

  1. Давайте вместе сгенерируем вопросы для самоанализа, которые вы будете задавать себе каждый вечер.

    Расскажите о цели, которую хотите достичь, и напишите 3-5 вопросов, которые будете задавать себе в конце каждого дня. А я отвечу на ваш комментарий и помогу скорректировать вопросы для лучшей эффективности.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *