«Після роботи з Юрою я отримав чіткий алгоритм дій. Я навчився розставляти пріоритети та проговорювати те, що мене турбує. Виявилося, що визнання проблеми — це вже половина її вирішення, після чого з нею можна ефективно працювати.
Цінність нашої співпраці для мене полягає у мудрості та експертному погляді зі сторони Юри. Він спираєтеся на велетенський досвід наставництва та глибоке осмислення ситуацій».
Я більш позитивно ставлюсь до того, що роблю, тому що тепер це мій вибір, а не купа незрозумілих завдань!
Добрий ранок, Юрій!
На початок співпраці я вже декілька місяців стежила за вашим контентом та з захопленням слідкувала за вашими результатами, бо розуміла, скільки потрібно часу та натхнення, щоб охопити всі завдання, з якими ви стикаєтесь (а це ж тільки мої припущення, розумію, що у вас завжди було багато чого, що не лежить на поверхні, але ж від цього ваш досвід і ваші поради були ще цікавішими і кориснішими).
До речі, вашу книгу я придбала одною з перших, і з задоволенням читала про забуті та нові методи підвищення особистої ефективності) Чому я звернулась по коуч-сесію саме до вас? Бо розуміла, що в стані, коли ти багато чого знав та вмів, а зараз почуваєшся розгубленим і все не можеш взяти себе в руки, щоб почати отримувати результати та поступово їх покращити, мені потрібна допомога та порада від людини, яка є для мене своєрідним «взірцем».
Тож на початок співпраці я почувалась як людина, яка робить багато кроків, але в різних напрямках одночасно, не зосереджуючись на чомусь, та відповідно не отримуючи ніяких видатних результатів.
Але при цьому я працювала дуже багато (і багато навчалась), могла по декілька діб спати по 2 – 3 години, або не спати взагалі, щоб завершити завдання над якими працювала.
Тож стан, в якому я знаходилась, навіть не буду коментувати…
Звернувшись до вас я краще зрозуміла себе. Діагноз завжди складно собі ставити, але за допомогою ваших підказок, я достатньо швидко впоралась з купою проблем, які не давали змоги нормально працювати та відпочивати.
Завдяки вам я отримала зрозумілий алгоритм побудови свого «дня». В результаті структурувала завдання та за вашої підтримки змогла створити гнучкий, адаптивний, але дуже дієвий для мене порядок дій та активностей.
Для мене було дуже цінно обрати напрямки для розвитку та сконцентруватись на них, перестати робити зайві рухи з невизначеною кінцевою метою.
Якщо відверто, то велика дяка також за підтримку, яку я отримала додатковим бонусом, отримуючи відповіді на питання, які не стосувались особистої ефективності, а знаходились в площині саморозвитку та спілкування, розуміння себе та близьких.
Дуже сподобалось, що можна було відверто обговорювати питання, які складно і лячно було підіймати на одинці з собою.
Дуже допоміг ваш погляд, коли ви змогли діагностувати, що мій день не має кінця, тож відштовхнувшись від цього я змогла побудувати більш прийнятну модель поведінки та піклуватись про себе.
Вразила ваша залученість у процес та постійна підтримка, — це для мене було, можливо найціннішим!
У підсумку, я змогла обрати що буду розвивати та чим буду займатись, тобто з’явилась сфокусованість.
До коуч-сесії я не враховувала реальні витрати часу на окремі дії, тож іноді забагато на себе брала, але тепер я завжди прораховую час, потрібний на досягнення мети, тож майже позбулась ситуацій, коли по декілька діб не спала, щоб встигнути до дедлайну.
Я відчуваю, що я тільки на початку шляху. Я почуваюсь набагато впевніше. Я більш позитивно ставлюсь до того, що роблю, тому що тепер це мій вибір, а не купа незрозумілих завдань!
ДЯКУЮ!
Ірина Подсмашна (телеграм)
Мене звати Ксенія. Раніше я працювала менеджеркою проєктів, але коли почалася війна, змушена була переїхати до Франції. Еміграція — завжди випробування: нова культура, інший менталітет, незнання мови. Ці зміни сильно вплинули на мій стан, і з часом виникла криза самореалізації.
Я дедалі частіше ставила собі питання. Хто я? Чим хочу займатися? У якій сфері можу розкритися?
З цими питаннями я звернулася до Юрія — за рекомендацією друга, який уже проходив у нього коучинг. Ми провели чотири сеанси, і кожен давав можливість точніше зрозуміти власні мотиви і бажання.
Юрій дуже м’яко і водночас точно спрямовував у роботі, допоміг побачити глибинні причини сумнівів і зрозуміти, як їх подолати. Зрештою з’явилися ясність, впевненість і внутрішня опора. Я нарешті побачила, у якому напрямку можу рухатися у Франції та які кроки варто зробити вже зараз.
Ця спільна робота стала для мене важливою точкою повороту — я щиро вдячна за підтримку, чуйність і професіоналізм.
Під час сесії прийшло розуміння кроків і напрямків, які треба зробити і куди треба рухатись.
Я вже не вперше відвідувала коучингову сесію, тому є з чим порівнювати. Цього разу, під час нашої зустрічі з Юрієм Гальмаковим, я відразу відчула себе вільно, не було ніякого хвилювання, дискомфорту, як часто буває при розмові з незнайомою людиною. Я могла говорити про все, як відчуваю. Вважаю, що це надважливий показник ефективності такого спілкування.
Найбільше мені сподобалося, що коучем є людина, яка пройшла весь той складний шлях (і продовжує ним іти), яким іду я. Вона живе в тих же умовах: в одній країні, в один час, зі схожими проблемами. Ставить собі схожі цілі. Тому дуже легко адаптувати історії з досвіду Юрія до своїх питань. Він добре володіє спеціальними знаннями і навичками, що дозволяють йому аналізувати твою ситуацію, звертати увагу на складні моменти, білі плями та допомагає їх позбутися.
Дійсно, навіть під час сесії прийшло розуміння тих кроків і напрямків, які треба зробити і куди треба рухатись. І потім, години і дні після цієї зустрічі, мозок ще працює над осмисленням і видає класні ідеї.
Я зрозуміла, що для досягнення запланованого краще недопланувати, ніж перепланувати:)
Також важливо врахувати особливості свого характеру, рівня енергії та , навіть погоди,але все одно, зробити на початку дня, хоч одну, хоч малесеньку справу для майбутнього.
Я щиро рекомендую коучингові сесії з Юрієм усім, хто не знає, як змусити себе рухатися вперед, як навчитися бажати, досягати бажаного. Його книга “100 порад з особистої ефективності” справді стала моєю настільною книгою.
Ольга Гергель (Інстаграм)
Я відчула прогрес у ціілях, за час сесії прописала дії, які можу і хочу зробити прямо зараз.
Всім привіт!
Сьогодні пройшла коучінгова сесія з Юрієм Гальмаковим.
Приємне спілкування, взаємна довіра, відкритість і тепла атмосфера — такі процеси супроводжували мене під час зустрічі.
Найбільше сподобалося те, як легко формуються потрібні для досягнення цілей рішення під мудрим керівництвом настваника. Юрій справжній професіонал — уважний слухач і майстер задавати правильні питання.
Це особливо яскраво відчулося бо йшла я на сесію з відчуттям невизначеності як саме маю досягти ту саму найпотаємнішу мрію. Хоча не так, технічно я знаю що маю робити, та маю негативний досвід саме в цьому процесі, і потайки плекала надію що Юрій підскаже як інакше прийти до потрібного результату Та все ж я маю пройти цей шлях знову і тепер не просто досягти успіху а ще й із задоволенням виконувати потрібні дії — бо тепер у мене інший фокус і намір, і моя-моя мрія яку хочу не просто втілити а жити нею.
Безумовно я відчула прогрес у своїх ціілях, бо за час сесії я прописала конкретні дії які можу і хочу зробити прямо зараз і в найближчі тижні, і це все я побачила і сформувала сама завдяки Юрію, чуйному провідкові в «страшному лісі» великої кількості цілей і бажань.
Одкровенням для мене було що для здійснення моїх планів, цілей, мрій не потрібно вкладати весь свій час в рутинні дії, як я думала і намагалась робити раніше, а достатньо виконувати мінімум з необхідного кожного дня, аналізувати, робити висновки і радіти своїм постійним маленьким успіхам, щоб в один прекрасний день усвідомити — а моя мрія вже є моїм життям!
Тому по завершенні сесії я чітко побачила з чим маю розібратися, що почитати/подивитись щоб грамотно діяти не тільки на свою користь а і на користь людей котрим буде потрібна і цінна моя діяльність.
Від щирого, задоволеного серця рекомендую коучінгові сесії з Юрієм Гальмаковим, чуйним та разом з тим наполегливим наставником.
Під його керівництвом ви обов’язково відчуєте свою мрію, і поставите цілі для її досягнення які неможливо не втілити.
Щиро дякую Юрію я щаслива
Людмила Волошина (Інстаграм)
Це заряджає та просуває до цілей
Перед початком «Фокус 2025» мені бракувало мотивація та оточення, яке має схожі питання у сфері особистісного зростання, регулярності та досягненні маленьких цілей щодня. Під час проходження практикуму, я отримав заряджених на результат людей, план послідовного досягнення цілей, визначив які з них є пріоритетом та почав більше хвалите себе за справи, які б раніше навіть і не подумав про похвалу. Це заряджає тебе та просуває до наступних цілей впродовж часу.
У фокусі мені сподобалось, Юрій, як крутий та ненавʼязливий куратор-професіонал в дисципліні, цікаві методики, групова робота, готовність прийти на допомогу (словом чи ділом). Найбільше вразила чіткість та послідовність Юрія. Він без зайвої думки прибирає з життя все, що не веде його до результату. Про це, власне, і є його авторський курс.
До курсу я прокидався в 10+ дня, не формував список цілей та декомпозицію їх досягнення. До курсу, я забув, що таке близька робота з ментором, над розумінням цілей та як до них йти. В е було і буде чудово у спільноті фокус. Дякую за можливість взяти участь тут.
Дмитро Лизанець, рекламний стратег, media-buyer. Інстаграм
Я не знаю аналогічних практичних інструментів, які б могли так ефективно працювати в довгу як ця спільнота
Насправді, протягом декількох років не раз виникали думки про подібну спільноту, де можна було б звітувати один перед одним, ставити цілі та досягати їх » під наглядом» людей, які теж до чогось прагнуть.
Але… не бачив я таких спільнот, а в колі сім’ї це так не працює, нажаль.
Тому коли побачив від Юрія заклик приєднатись до спільноти «Фокус», то відчув, що це шанс нарешті вирватись з кола невиконаних обіцянок і безкінечних планів.
Одна з головних переваг спільноти в тому, що спочатку йде акцент на вкорінені корисних звичок, які допомогають рухатись далі: я нарешті запровадив щоденні заняття йогою, вранішні медитації та читання перед сном. І це все за місяць! Хоча до цього намагався впровадити ці звички декілька років й без особливих успіхів.
Дуже сильно допоміг міні курс «Імпульс», який теж інтегрований в процес навчання. І це дійсно працюючі інструменти:
я поставив правильні цілі, прописав покрокові завдання для їх виконання та встановив реальні строки виконання. Й найголовніше — я дотримуюсь свого плану дій!
Тобто всі ті речі, про які людина читає в розумних книжках, але не може втілити в життя через різні обставини (прокрастинація, знецінення, розпач), тут стали можливими лише впродовж місяця.
Я не знаю аналогічних практичних інструментів, які б могли так ефективно працювати в довгу як ця спільнота. Тому однозначно рекомендую тим, хто ще сумнівається — воно того точно варте!
Максим Некраса. Операційний менеджер в діджитал агенції.
На високому рівні. Планую звертатися ще в майбутньому
Почну з того, що це була моя перша коуч-сесія в житті, і, на мою думку, вона виявилася успішною. До цього я вже переглянув багато відео з виступами Юрія, тому спілкування було дуже легким. Здавалося, ніби я знаю Юрія вже деякий час. Приємним бонусом стало те, що Юрій чудово орієнтувався у моєму плані з цілями на рік, який я створив на курсі «Імпульс». Це заощадило час, адже не потрібно було окремо витрачати час на його пояснення.
Коли почалася розмова, атмосфера відразу стала легкою та душевною. Ми детально розглянули мій план, пройшлися по кожному пункту. У процесі обговорення виникали різні питання, наприклад: «Довгострокова ціль здається безкінечною, як мені правильно розбити її на підпункти та написати мікроцілі?» або «Що робити з ціллю, якщо я її так часто відкладаю на потім?». До деяких запитань Юрій наводив приклади зі свого життя, пояснюючи, як він пропрацьовував схожі завдання, чому саме так діяв і що отримав у результаті. Це були рекомендації, але вони виявилися дуже близькими до моїх цілей.
У результаті коуч-сесії я отримав список із 8 пунктів з рекомендаціями, що і як робити, щоб досягти своїх цілей. Топ-фраза від Юрія, яку я собі занотував, це: «Спочатку ціль, а потім шляхи досягнення, бо ціль дає енергію». Загалом, я оцінив би роботу коуча на високому рівні та планую звертатися до нього ще в майбутньому.
І останнє: якщо хочете отримати максимальний результат від коуч-сесії з Юрієм, я рекомендую спочатку пройти курс «Імпульс», потім звернути увагу на приємний бонус до цього курсу — «Внутрішній критик», а на завершення записатися на коуч-сесію, щоб закріпити отриману інформацію та отримати заряд енергії для досягнення своїх цілей.
Нам класно разом. GO з нами до майбутнього, яке відкладав на потім♂️➡️
Привіт! Я Некраса Євгенія.
До мого життя в спільноті Фокус відкладання на потім було звичною справою. Сьогодні щось пішло не так, але завтра так точно зроблю, погане самопочуття, хочеться просто відпочити — топ моїх «відмазок», чому я не займаюсь спортом, чому немає чіткого уявлення про майбутнє, чому не має самодисципліни. Колись прочитала про західні спільноти людей, які підтримають один одного, дають поради і просто стають друзями. Ця ідея мені дуже сподобалась, але нажаль в Україні на той час я не знайшла такої спільноти.
Нещодавно чоловік прислав мені повідомлення, що Юрій об’єднує співзвучний людей в таку спільноту і запрошує долучитися всіх бажаючих. «Нарешті» сказала я собі і я точно знала що я хочу бути там. І я щаслива))
По-перше познайомилась ближче з Юрієм. Дуже імпонує мені як людина і як професіонал в коуч просторі
По-друге знайомство з цікавими людьми, які кожен день мотивують і заряджають підтримкою. З якими самій хочеться ставати краще ніж вчора.
По-третє це явне бачення свого майбутнього. І не просто бачення, а є конкретні прописані кроки з дедлайнами. Ну і багато різних фішек від Юрія, які хочеться інтегрувати в своє життя як сталу звичку.
В четверте це коуч сесія з Юрієм. Це сеанс як із коучем так і з психологом. Принаймні у мене так було)). Ще раз проговорено бачення майбутнього, задані потрібні питання, уточнені кроки досягнення і ФОКУС на головній меті.
Через місяць в ФОКУСІ:
✅ чітко прописане бачення себе а майбутньому
✅ що мені потрібно зробити, для того щоб це майбутнє стало реальністю
✅ прописані кроки з дедлайнами
✅ підтримка співзвучних людей, які разом зібралися, щоб втілити свої мрії і бажання в реальність
Нам класно разом. GO з нами до майбутнього, яке відкладав на потім♂️➡️
Євгенія Некраса. Ьotion designer в серці і в роботі.
Дивувалася, що у мене виходить робити важливі для мети речі кожен день і ввечері почуватися спокійною, пропала тривожність.
Я шукала спільноту у якій можна було би просуватися до поставленої цілі, щоб робити кожень день кроки до своєї мети. А як побачила новину про спільноту Фокус у розсильці від Юрія, відразу записалася. Тут я знайшла якраз те, що шукала. Людей, які хочуть досягати своєї мети і розвивати дисципліну. Це класне підтримуюче відчуття рухатися у потоці з іншими людьми зі схожими прагненнями.
Вже роки 3 у мене була проблема з тим, щоб налагодити систему додаткового навчання по роботі, я завжди це відкладала на пізній вечір, чи робила великі перериви у навчанні і це пригнічувало. Після коуч сесії я зрозуміла, що мені заважало, і що я робила не так. Тож зкоригувала свій розклад, а потім кожен раз дивувалася, що у мене виходить робити важливі для мети речі кожен день і ввечері почуватися спокійною, пропала тривожність.
Була у захваті від курсу Імпульс, який набагато спростив бачення своєї мети, побачила куди потрібно фокусуватися і не розпилювати увагу на другорядні речі. Дуже подобається звітування у чатику, це допомагає тримати фокус на меті і бачити свої результати.
А ще постійно дивуюся новим ідеям у темі дисципліни, руху до своєї цілі, я думала, що вже багато чого знаю, але ні 🙂
Олександра Крамаренко.
Давно шукала такий формат взаємодії для прогресу і влади над своїм життям.
Хочу подякувати Юрію за чудову ідею спільноти Фокус.
Вступивши, попрацювавши з матеріалом, розширила свою свідомість, зловила не один інсайт і зробила безліч відкриттів.
Фізичний розвиток напряму впливає на успішність, досягнення інших цілей.
Почала виконувати те, що ніколи раніше не робила: систематична зарядка, фізична активність вранці. Для цього пробуджуюсь раніше і все встигаю.
Дисципліна, постановка цілей, висновки в кінці дня показують де ти, не дають відійти від початкових намірів.
Щоденні відгуки учасників, присутність третьої сторони в оцінці виконання твоїх спроб, не аби як мотивують.
Трекер, який я знайшла на сайті Юрія, візуально незвичний і цікавий, для мене правільний і потрібний. Є і завдання щоденні, і основна ціль, і що я отримаю в кінці. Маленькими кроками… щоб потім похвалити себе.
Виникла така асоціація ніби група незнайомих цікавих, цілеспрямованих людей сідають у один поїзд, де знайомляться, спілкуються без напруженості між собою, а водій — наставник, везе у потрібному напрямку, до цілі. Разом робити й досягати легше ніж на одинці.
Давно шукала такий формат взаємодії для прогресу і влади над своїм життям.
Тетяна волощук.
Наталя Загнітко, юристка.
До початку фокуса відчувала наче втратила контроль над життям. На фокусі була помічною коуч сесія з Юрієм, яка підсвітила важливі моменти для мене, а також живі зустрічі спільноти, спілкування у чаті. Хоча я активно не брала участь у чаті, здебільшого читала, все одно це давало певну мотивацію. Так мене це мотивувало на ранні підйоми. Дякую Юрію за можливість взяти участь у спільноті «Фокус».
Наталья Загнітко.
Влад Вихівський
Мене звати Владислав. Прагну навчатися та реалізовувати ідеї, щоб у майбутньому працювати тільки на себе.
Я прийшов із проблемою втрати фокуса, через що не вдавалося вибудувати дисципліну. Вирішив звернутися до вас за порадою брата та із цікавості, бо ніколи не пробував коучинг.
У процесі роботи сподобалася легкість спілкування і відсутність напруги. Найціннішим стало те, що я нарешті визначив напрямок, у якому хочу рухатися. Я розумію, що ви спеціалізуєтеся більше на ефективності, але попри це ви допомогли знайти потрібний вектор. Окремо важливим стало те, що ви показали структуру дисципліни та ключові моменти, про які варто пам’ятати.
Я прийшов без відповідальності за власне життя, з прокрастинацією, а в результаті разом з вами вибудував структуру досягнення цілі. Я зрозумів, чого хочу, і це додало енергії та бажання рухатися. Дисципліна почала формуватися поступово — ми стартували з малого, а далі вона органічно переросла у щось більше.