20 корисних ранкових занять до того, як взяти в руки телефон
Друзі, у мене є одна вада. Як і у вас, мабуть.
Я теж частенько зранку перед тим, як почну робити щось корисне, хапаю в руки телефон. Знаю, що це не дуже добре, але іноді не можу нічого зробити.
Хочу заспокоїти вас і себе. Не тільки ми такі. Статистика говорить, що так роблять 71% людей.
З цим треба щось робити, тому що, починаючи день з телефона, ми отримуємо кілька вагомих проблем:
🔸 Більше стресу. Перевірка телефону призводить до викиду адреналіну. Замість спокійних способів почати день перевірка телефону активує стрес. І день буде вже не такий, як би нам хотілося.
🔸 Менше власної волі. Увімкнення телефону еквівалентно дозволу комусь або чомусь керувати вашою увагою.
🔸 Менше продуктивності. За правильного використання телефон може зробити нас продуктивнішими, ефективнішими та результативнішими. Але при неправильному використанні телефони можуть відволікати нас від найпродуктивніших дій.
💊 Ось ідеї, що можна спробувати, замість цього.
- Одразу йдіть вмиватися
- Поговоріть зі своїм чоловіком або партнером.
- Прийміть душ.
- Подивіться кілька хвилин у вікно.
- Випийте склянку води.
- Чистіть зуби.
- Потягніться та зробіть коротку розминку, щоб поліпшити кровообіг.
- Складіть список справ на день.
- Приготуйте сніданок.
- Медитуйте.
- Пишіть щоденник.
- Почитайте надихаючу книгу.
- Одягніться.
- Заправте постіль.
- Подумайте про головну ціль цього дня.
- Приготуйте сніданок собі, дитині або партнеру.
- Погуляйте з собакою або наодинці.
- Швидко приберіться.
- Насолоджуйтеся чашкою кави або чаю.
- Виконайте одне невелике завдання, яке вчора запланували.
Необов’язково робити всі пункти. Виберіть 5-6 тих, що здаються вам найприємнішими для вас. Зробіть їх, а після цього беріть телефон.