20 корисних ранкових занять до того, як взяти в руки телефон

Друзі, у мене є одна вада. Як і у вас, мабуть.

Я теж частенько зранку перед тим, як почну робити щось корисне, хапаю в руки телефон. Знаю, що це не дуже добре, але іноді не можу нічого зробити.

Хочу заспокоїти вас і себе. Не тільки ми такі. Статистика говорить, що так роблять 71% людей.

З цим треба щось робити, тому що, починаючи день з телефона, ми отримуємо кілька вагомих проблем:

🔸 Більше стресу. Перевірка телефону призводить до викиду адреналіну. Замість спокійних способів почати день перевірка телефону активує стрес. І день буде вже не такий, як би нам хотілося.

🔸 Менше власної волі. Увімкнення телефону еквівалентно дозволу комусь або чомусь керувати вашою увагою.

🔸 Менше продуктивності. За правильного використання телефон може зробити нас продуктивнішими, ефективнішими та результативнішими. Але при неправильному використанні телефони можуть відволікати нас від найпродуктивніших дій.

💊 Ось ідеї, що можна спробувати, замість цього.

1. Одразу йдіть вмиватися
2. Поговоріть зі своїм чоловіком або партнером.
3. Прийміть душ.
4. Подивіться кілька хвилин у вікно.
5. Випийте склянку води.
6. Чистіть зуби.
7. Потягніться та зробіть коротку розминку, щоб поліпшити кровообіг.
8. Складіть список справ на день.
9. Приготуйте сніданок.
10. Медитуйте.
11. Пишіть щоденник.
12. Почитайте надихаючу книгу.
13. Одягніться.
14. Заправте постіль.
15. Подумайте про головну ціль цього дня.
16. Приготуйте сніданок собі, дитині або партнеру.
17. Погуляйте з собакою або наодинці.
18. Швидко приберіться.
19. Насолоджуйтеся чашкою кави або чаю.
20. Виконайте одне невелике завдання, яке вчора запланували.

Необов’язково робити всі пункти. Виберіть 5-6 тих, що здаються вам найприємнішими для вас. Зробіть їх, а після цього беріть телефон.