7 запитань для ведення щоденника
Я веду щоденник. Кожного дня. Навіть, якщо не хочеться нічого в ньому писати, я намагаюся написати хоча б 2-3 рядки. Зазвичай, це вмикає мотивацію і я пишу більше, ніж планував.
Ведення щоденника корисне. Цей процес вмикає раціо, уповільнює думки і розслабляє. Бонусом прилітають ідеї щодо життя і роботи.
Це важливо, щоб зупинити хаотичний потік думок і відчуття розгубленості, які виснажують енергію та паралізують дію. Якщо ми не будемо тримати це під контролем, все полетить шкереберть.
Зазвичай, я відповідаю на 7 питань, які здаються мені важливими:
- Що хорошого сталося сьогодні і що я можу зробити, щоб це повторювалося? Завдяки цьому питанню я кожного дня знаходжу можливості для покращення життя.
- Що поганого сталося сьогодні і що я можу зробити, щоб це не повторювалося? Це питання дає мені можливість прибрати з життя щось погане і виправити помилки.
- Який момент сьогоднішнього дня я б хотів запам’ятати назавжди? Так я запам’ятовую важливе. Зазвичай ми упускаємо багато важливих речей з пам’яті. Наприклад, щось пов’язане з дітьми, або з коханими людьми.
- За що я вдячний сьогодні собі і світові? Дякувати важливо. Так ми звертаємо увагу на те, що в світі все ще стається щось хороше. Звісно, негативу більше. Тому цим питанням я можу тримати баланс.
- Що я зробив, щоб покращити свій настрій і емоційний стан? Це допомагає піклуватися про себе. Кожного дня ми намагаємося бути корисними для багатьох людей, але забуваємо про себе. Це питання повертає до себе і змушує зробити щось для покращення ментального стану.
- Що я зробив в напрямку довгострокових цілей? У нас завжди має бути ціль. І ми завжди маємо рухатись до неї кожного дня маленькими кроками. Але бувають дні, коли я забуваю щось для цього зробити. Це питання дає усвідомити це і запланувати на наступний день дії для досягнень.
- Що я можу зробити завтра, щоб бути ближче до цілі? Це питання переплітається з попереднім і доповнює його.
Іноді завдяки щоденнику ми можемо знайти величне у звичних речах.