Чому я допізна скролив відео в соцмережах і як це змінив, отримавши більше енергії, радості і свободи?
Щодня в житті людини має бути час для себе. Раніше я працював без упину зранку до вечора. А коли день завершився, відчував виснаження і перевтому. Але не міг заснути.
Чому?
Бо знав: як тільки заплющу очі, невдовзі настане ранок. Я прокинусь — і знову новий день, сповнений роботи до знемоги.
Тому перед сном хотів подарувати собі трохи приємного, бо незакрита потреба в особистому часі нагадуватиме про себе. Проте енергії залишиться обмаль, і я обирав найлегше — скролінг соцмереж. Він міг тривати годинами, залишаючи відчуття провини та ще більше виснаження.
Урешті-решт я засинав лише тому, що очі закриваються самі. А ранок приносив усвідомлення: знову почався важкий день, і все навколо дратує.
Це коло виснаження, в яке я сам себе загнав. Воно веде до хронічного стресу, а пізніше до вигорання.
У таких умовах розвиток знань і навичок неможливий. Це боротьба за виживання без можливих переможців.
Щоб це змінити, я почав приділяти більше часу собі замість скролінгу соцмереж: грав на гітарі, читав книги чи статті, які дарували задоволення, іноді дивився документалки на цікаві теми. А ще слухав багато аудіокниг, малював, писав думки у щоденник, займався спортом.
Це допомогло. Дні почали подобатись. Я легко засинаю і із задоволенням прокидаюсь. І кожному дні у мене є щось для себе.
Якщо ви працюєте на виснаження зранку до вечора, а ввечері скролите соцмережі до тотальної втоми, не вийде досягти нічого у житті. Якщо у вас є цілі і бажання щось змінити, треба з цим щось робити.
Замисліться, як хочете проводити час поза роботою. Що принесе щоденне задоволення? Почніть інтегрувати це у своє життя на постійній основі.
Коли ви виділятимете достатньо часу на себе та улюблені заняття, бездумний скролінг стане неважливим. Ви будете легко засинати й радісно прокидатися, знаючи, що сьогодні на вас чекає щось приємне.
Ми працюємо, щоб жити, а не навпаки.
Приклади, з чого можна почати турбуватися про себе:
- Медитація або дихальні практики
- Читання улюбленої книги
- Легка зарядка або йога, розтяжка або самомасаж
- Прогулянка на свіжому повітрі
- Догляду за шкірою
- Повільне смакування чаю, кави або какао
- Малювання, письмові замітки чи інша творчість
- Тепла ванна або контрастний душ
- Приготування простих страв та насолода смачним перекусом
- Прослуховування улюбленої музики або аудіокниг
- Прогулянка на природі
- Перегляд серіалу, фільму чи шоу для задоволення
- Збирання пазлів чи ігри для розваги
- Танцювати під улюблену пісню
- Купити собі квіти або прикрашати дім різними декораціями
- Спробувати їжу за новим рецептом
- Мріяти, планувати подорожі
Список не обов’язковий. Але він може накидати вам ідей.
Головне — спробуйте щось змінити.
Знаходьте час для себе та не забувайте висипатися.