Чому я допізна скролив відео в соцмережах і як це змінив, отримавши більше енергії, радості і свободи?

Щодня в житті людини має бути час для себе. Раніше я працював без упину зранку до вечора. А коли день завершився, відчував виснаження і перевтому. Але не міг заснути.

Чому?

Бо знав: як тільки заплющу очі, невдовзі настане ранок. Я прокинусь — і знову новий день, сповнений роботи до знемоги.

Тому перед сном хотів подарувати собі трохи приємного, бо незакрита потреба в особистому часі нагадуватиме про себе. Проте енергії залишиться обмаль, і я обирав найлегше — скролінг соцмереж. Він міг тривати годинами, залишаючи відчуття провини та ще більше виснаження.

Урешті-решт я засинав лише тому, що очі закриваються самі. А ранок приносив усвідомлення: знову почався важкий день, і все навколо дратує.

Це коло виснаження, в яке я сам себе загнав. Воно веде до хронічного стресу, а пізніше до вигорання.

У таких умовах розвиток знань і навичок неможливий. Це боротьба за виживання без можливих переможців.

Щоб це змінити, я почав приділяти більше часу собі замість скролінгу соцмереж: грав на гітарі, читав книги чи статті, які дарували задоволення, іноді дивився документалки на цікаві теми. А ще слухав багато аудіокниг, малював, писав думки у щоденник, займався спортом.

Це допомогло. Дні почали подобатись. Я легко засинаю і із задоволенням прокидаюсь. І кожному дні у мене є щось для себе.

Якщо ви працюєте на виснаження зранку до вечора, а ввечері скролите соцмережі до тотальної втоми, не вийде досягти нічого у житті. Якщо у вас є цілі і бажання щось змінити, треба з цим щось робити.

Замисліться, як хочете проводити час поза роботою. Що принесе щоденне задоволення? Почніть інтегрувати це у своє життя на постійній основі.

Коли ви виділятимете достатньо часу на себе та улюблені заняття, бездумний скролінг стане неважливим. Ви будете легко засинати й радісно прокидатися, знаючи, що сьогодні на вас чекає щось приємне.

Ми працюємо, щоб жити, а не навпаки.

Приклади, з чого можна почати турбуватися про себе:

  • Медитація або дихальні практики
  • Читання улюбленої книги
  • Легка зарядка або йога, розтяжка або самомасаж
  • Прогулянка на свіжому повітрі
  • Догляду за шкірою
  • Повільне смакування чаю, кави або какао
  • Малювання, письмові замітки чи інша творчість
  • Тепла ванна або контрастний душ
  • Приготування простих страв та насолода смачним перекусом
  • Прослуховування улюбленої музики або аудіокниг
  • Прогулянка на природі
  • Перегляд серіалу, фільму чи шоу для задоволення
  • Збирання пазлів чи ігри для розваги
  • Танцювати під улюблену пісню
  • Купити собі квіти або прикрашати дім різними декораціями
  • Спробувати їжу за новим рецептом
  • Мріяти, планувати подорожі

Список не обов’язковий. Але він може накидати вам ідей.

Головне — спробуйте щось змінити.

Знаходьте час для себе та не забувайте висипатися.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *