Смартфон знижує потужність мозку, навіть якщо просто лежить поруч без звуку.
Я в ресторані сідаю за стіл і кладу телефон на стіл лицьовою стороною вниз. Я розслаблений. Я брешу собі, що не збираюся перевіряти телефон.
І протягом наступних 90 хвилин я перевірятиму телефон на наявність повідомлень, лайків і push-повідомлень під час кожного нападу нудьги, занепокоєння, розслаблення, ситості, розчарування або втоми. Також я перевірю його в туалеті та коли повернуся з душу.
Так говорить Робінсон Мейєр про його спроби боротися з відволіканнями.
🛢 Смартфон може впливати на когнітивні функції людини, коли просто перебуває поруч у кімнаті та повернутий екраном донизу.
🛢 Смартфон потребує уваги, навіть якщо захований у сумці або вимкнений.
🛢 Сама присутність телефону зменшує робочу пам’ять і навички розв’язання проблем.
Психолог Адріан Ворд проводить дослідження, що вивчають процес ухвалення рішень споживачами в Техаському університеті в Остіні.
Під час одного такого дослідження (https://www.journals.uchicago.edu/doi/full/10.1086/691462) Ворд вивчив результати 500 студентів у психологічних тестах на пам’ять і увагу.
Деяким учасникам сказали перевести телефони в беззвучний режим без вібрації і або залишити їх у сумці, або покласти на стіл екраном вниз. Інших учасників попросили залишити все своє майно, включно з мобільним телефоном, за межами кімнати.
Студенти, які залишали свої телефони поза кімнатою, краще швидше і якісніше справлялися з тестом. Вони також зазначили, що завдання було легким.
Самі студенти не пов’язували свій успіх з наявністю або відсутністю телефону поруч. Але за фактом, студенти, телефони яких були за межами кімнати, спрацювали краще.
Це наштовхує на важливі думки.
Я і сам вважаю, що достатньо просто вимкнути звук і перевернути телефон екраном вниз. І відчуваю, що так працюю більш концентровано.
Але це дослідження змушує мене спробувати прибирати телефон з кімнати, коли я роблю важливі справи.
Звісно, це не завжди можливо. Наприклад, коли в сім’ї хтось хворіє, ми з жінкою маємо бути на зв’язку постійно. Тому що в будь-який момент ми можемо знадобитися один одному. Або коли працюю над проектом, для завершення якого необхідно постійно підтримувати зв’язок з іншими учасниками, без телефона на столі ніяк.
Але у спокійній обстановці при написанні статті або розділу книги, чому ні?
Мабуть, у вас теж є проекти, в яких немає потреби в телефоні на столі. Тож чому не спробувати результати цього дослідження на собі, щоб відчути ефект і, можливо, внести у свій робочий графік нове правило.