Як почати займатись спортом, якщо ви завжди втомлені

Іноді накриває втома. Настільки, що взагалі нічого не хочеться робити. А про спорт і думати важко.
Хочеться лежати на дивані і гортати стрічку соцмереж. Здається, якщо займатися спортом, енергії буде ще менше.

Проте всі ми знаємо, що спорт необхідний для повноцінного життя і здоров’я. І десь в глибині душі розуміємо, що думки про низький рівень енергії — відмазка. Якби ми хотіли, ми б займалися спортом. Давайте пориємо цю тему.

Більшість людей думають, що спорт лише забирає енергію. Особливо якщо ви працюєте зранку до вечора і ввечері хочеться просто відпочивати.

В таких умовах не хочеться витрачали силу ще й на безглузді підіймання гантелей або біг.
Проте ідея, що спорт виснажує — ілюзія.

Під час спорту організм дійсно використовує енергію. Проте правильно організовані тренування не забирають сили, а навпаки — допомагають їх примножити.

ТІЛО ПРИСТОСОВУЄТЬСЯ ДО ТОГО, ЧОГО МИ ВІД НЬОГО ВИМАГАЄМО

Якщо більшу частину дня ви проводите сидячи, організм звикає до цього і дає стільки енергії, скільки потрібно для сидячого способу життя.

Та коли ви починаєте щоденно рухатися, тіло змінюється: зростає витривалість, покращується робота серця та кровообіг. Загальний рівень енергії підвищується.

Спорт стимулює апетит, адже тілу потрібне паливо для нового способу життя.

НЕ РВІТЬ ДУПУ

Одного разу у минулому житті я подивився фільм «Роккі». Отримав заряд мотивації. Почав віджиматись, присідати, тягати гантелі. Загалом кілька годин себе тренував, ніби у мене завтра важливий бій за пояс чемпіона.

Наступного дня зрозумів, що програв цей бій. Все боліло, енергії не було. Навіть повторний перегляд «Роккі» не змусив мене продовжити рух.

Поступово роками мені траплялася різна інформація про звички і навантаження. Пазл складався.

Я почав займатись спортом з невеликих навантажень. Кілька віджимань, присідань і до 3-4 підтягування в день. У мене не було мети робити максимум. Проте у мене була мета робити регулярно. І тоді спрацювало. Зараз я не уявляю собі день без спорту. Це перетворилось на залежність. І це чудово.

Тому якщо хочете впровадити звичку займатись спортом, починайте з маленьких кроків, легких вправ на 5-10 хвилин. Поступово у вас з’явиться бажання збільшити навантаження, коли мозок і тіло відчують, що спорт дає користь.

Я займаюсь спортом зранку. Для мене це як запалити факел, який буде світити мені весь день. Раніше я займався ввечері, але потім довго не міг заснути, тому переніс на ранок.

ПОЧНІТЬ ЗАЙМАТИСЬ СПОРТОМ

Якщо нема мотивації, уявіть, яким може бути ваше тіло через рік, якщо ви регулярно будете займатись спортом. І яким буде ваш рівень енергії. Хтось робить це недосяжною мрією, але насправді це значно легше. Важко, поки ви думаєте про це і не починаєте. Коли почали, шлях здається простішим.

Якщо не хочете або соромитеся йти у спортзал, не ходіть. Я займаюся вдома і не відчуваю потреби у спортзалі. Для початку навіть не потрібне обладнання. Почніть з тим що є. Поступово будете покращуювати становище, докупати інвентар.

Якщо нема часу у вашому «щільному графіку», запитайте себе «що я можу зробити, щоб час з’явився». Але давайте будемо чесними: ми з вами розуміємо, що 20 хвилин на спорт ви можете виділити щодня. Просто проаналізуйте, чим ви наповнюєте свій час і використайте це. Головне бути чесним із собою.

Якщо почнете займатись спортом регулярно, вже через 3-4 тижні у дзеркалі побачите результати, мотивації стане більше. А через пів року ви не зможете зупинитись, бо результат стане таким, який не хочеться знову втрачати. Захочеться тільки покращувати.

Ідеальних умов не буде ніколи. Ми самі їх створюємо. Спочатку робимо маленькі кроки, потім трохи більші, а потім з’являються люди, які хочуть крокувати разом з нами. І тоді нас вже не зупинити.

Присвятіть 10 хв спорту сьогодні. Ви будете собі вдячні.

Дійте.