Минулого року я проводив опитування, в якому більшість людей проголосували за те, що в них мало енергії
Так ось…
Ранкова фізична активність вмикає системи організму, які самостійно запускаються довше і не на таку потужність як би хотілося.
В ті дні, коли я активно займаюсь спортом, відчуваю прилив сил до вечора. Ніби мені кудись вставили якусь додаткову батарейку.
ЧОМУ ЦЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ?
Фізична активність стимулює вироблення мітохондрій у м’язових клітинах. Чим більше мітохондрій, тим більше енергії.
Мітохондрії — це маленькі електростанції клітин. Вони створюють паливо з глюкози, яка приходить до нас з їжею, і кисню, яким ми дихаємо.
! Саме тому людина, яка активно займається спортом регулярно, завжди виглядає енергійніше, ніж людина, яка веде здебільшого сидячий спосіб життя і не напружується. У сидячої людини мітохондрії (енергія) виробляється в значно меншій кількості.
Крім того тіло отримує поштовх від підвищення рівня гормонів, що змушує нас почуватися ще більш енергійним.
Додатково спорт сприяє кращому сну. Тому зранку легше прокидатись і відчувається бадьорість, замість розбитості.
.
ЯКЩО У ВАС НЕМА ЕНЕРГІЇ, ЩОБ ЗАЙМАТИСЬ СПОРТОМ, ВАМ ТРЕБА ЗАЙМАТИСЬ СПОРТОМ. І ТОДІ БУДЕ ЕНЕРГІЯ НЕ ТІЛЬКИ НА СПОРТ.
.
ОСЬ КОРОТКО РЕЗУЛЬТАТИ ОДНОГО МЕТА ДОСЛІДЖЕННЯ:
Дослідники проаналізували 81 рандомізоване контрольоване дослідження з участю 7050 людей.
– У 84% випадків після фізичних вправ люди відчували менше втоми.
– У 89% випадків люди після тренувань відчували більше енергії.
– У 83% випадків люди почувалися загалом більш живими й сповненими сил. Простими словами, вони більшу частину дня були бадьорими.
Навіть короткі 10-хвилинні тренування вранці мають позитивний вплив на енергію та продуктивність протягом дня.
.
Можна почати з кількох хвилин і поступово нарощувати темп.
P.S. Продовжую працювати над курсом «Щоденний спорт». Сьогодні завершив перший урок. Починаю другий: З чого почати формувати звичку щоденного спорту?