Я подивився виступ Адама Гранта про те, як перестати нудитися і почати знаходити потік. Мені сподобалось.
Передам суть своїми словами.
У всіх є список справ, який нам говорить, що потрібно робити. Але мало в кого є список того, що робити не можна:
- Не можна сидіти в соцмережах у робочий час.
- Не можна витріщатися в телефон у ліжку.
- Не можна дивитись телевізор, якщо не знаєш що саме хочеш подивитись.
- Лягати опівночі.
- Грати в онлайн ігри без перерви.
- Запоями дивитись серіали, які не дуже подобаються.
Але багато людей все це роблять. І обіцяють собі, що роблять це востаннє. Але наступного дня роблять це знову. Навіть коли не втомилися, не вигоріли, не самотні й сповнені сил.
Цей процес називається томління — відчуття порожнечі, застою і туги. Ніби ви дивитеся на життя через запітніле скло.
Ми пережили ковід. Багато людей зіткнулися з цим станом. Ми проживали день бабака щодня — кожен день був схожий на попередній.
Під час ковіду багато з нас почати томитися. А потім щей й почалася війна. І стало ще гірше.
Томління знижує фокус і вбиває мотивацію. Воно також може розвинутися в депресію. Тому що його важно помітити — нічого не болить.
АЛЕ ВАЖЛИВО НЕ БУТИ БАЙДУЖИМ ДО СВОЄЇ БАЙДУЖОСТІ.
Про це говорити не заведено. Коли в нас запитують як справи, ми зазвичай відповідаємо, що все добре — тому що відчуваємо, що для людей повинні бути життєрадісними.
Що робити?
Дослідники визначили, що найкращий фактор благополуччя не оптимізм, а стан потоку — стан повного занурення у справу, коли ви втрачаєте лік часу і навіть забуваєте про своє «я».
Ви можете зловити потік від перегляду серіалів. Але це буде тільки тимчасова втеча від томління, але ніяк не ліки.
ДЛЯ ПОТОКОВОГО СТАНУ ПОТРІБНІ ВАШІ АКТИВНІ ДІЇ В РЕАЛЬНОМУ ЖИТТІ.
ТЕОРІЯ ОПТИМАЛЬНОГО ДОСЯГНЕННЯ ПОТОКУ
Щоб досягти потоку, є три умови:
- майстерність,
- усвідомленість,
- значення.
1. МАЙСТЕРНІСТЬ. Психологи кажуть, що в роботі вирішальний фактор задоволення — відчуття прогресу.
У західній культурі щастя визначається тим, як ідуть справи сьогодні, а не як йшли вчора. Томління це стояння на місці. Потік означає рух.
Майстерність не означає велике досягнення. Це можуть бути маленькі перемоги.
2. УСВІДОМЛЕНІСТЬ. Концентрація уваги на одній справі сьогодні — рідкість.
Є дані, що люди перевіряють пошту 74 рази на день. Перемикають увагу з одного на інше раз на 10 хвилин.
Ми беремо те, що для нас важливо, і нарізаємо на крихітні дрібні шматочки, які не можемо виконати. Тому що між ними постійно робимо щось інше й не можемо зосередитись.
Відволікання — ворог майстерності. Щоб знайти потоковий стан, потрібні чіткі межі. Безперервні відрізки часу — найцінніше що ми можемо отримати для стану потоку.
Майстерність та усвідомленість допомагають досягти потокового стану.
Але третя умова перетворює його на піковий стан потоку.
3. ЗНАЧЕННЯ. Розуміння того, що ви покращуєте життя людей.
Подумайте про людей, які б постраждали, якби вашої роботи не було. Вам потрібно знати їхні імена, обличчя, історії. І тоді ви зможете знайти потік у своїх проектах.
Починайте шукати свій потік, спираючись на ці три складові.