Легше робити щось щодня, ніж кілька разів на тиждень.
Один мій знайомий у березні минулого року почав ходити до спортзалу. Він сказав собі, що ходитиме три дні на тиждень. І це працювало протягом кількох тижнів, але потім він виявив, що розслабився.
🧑🦰Ось що він сказав:
Оскільки я ходив тільки три дні на тиждень, було легко сказати собі, що мені не потрібно йти сьогодні — замість цього я можу піти завтра. І «завтра» я казав собі те саме, тому що це було новим «сьогодні»
Для людини, яка не особливо любить ходити в спортзал, для нього слово «завтра» завжди звучало краще, ніж «сьогодні». Через місяць він взагалі перестав ходити в спортзал.
Він попросив у мене пораду, щоб вибратися з цього.
Потрібен був новий підхід, тому що все з часом приїдається і перестає працювати. Треба щось міняти.
💊 Я запропонував йому взяти за правило ходити до спортзалу кожного дня.
І ця тонка зміна допомогла.
Роблячи щось щодня, ви перетворюєте бажану поведінку на поведінку за замовчуванням.
Коли сили волі не вистачає, рутинні процеси беруть гору. Прийнявши рішення ходити в зал щодня мій друг перетворив спорт на корисну рутинність, як чищення зубів.
Звісно, він не робив кожного дня силові вправи, щоб не виснажити себе вщент. Але він був у залі кожного дня і щось робив. Він діяв.
А дія — це головне.