Більшість завдань здаються нам складними. Тому мозок вигадує безліч справ, аби не робити те що треба. Його мета — зберегти енергію. Тому треба зробити так, щоб завдання здавались йому простішими.
💡 Коли я помічаю, що ніяк не можу приступити до справи, просто розбиваю її на маленькі завдання.
Бажано, щоб кожне з них займало не більше 10 хвилин. Якщо якась підзадача займає більше ніж 10 хвилин, розбиваю її ще раз.
Так у мене з’являється список маленьких простих завдань. Мозок перестає створювати бар’єри захисту.
Починається робота.
Список завдань тримаю перед собою на аркуші паперу. Коли виконую одне завдання, одразу бачу, яке робити наступним. І мозок не сперечається, тому що і це завдання розпочати легко.
Чому не в електронному додатку, а саме на папері?
Важливо зробити так, щоб не було необхідності кожного разу відкривати додаток. Кожна маленька дія, яку треба зробити, щоб побачити список завдань — перешкода. І чим більше перешкод, тим менше шансів, що я почну робити те, що важливо.
💡 Крім того, на папері я маю задоволення викреслювати виконані справи. Кожне таке викреслення додає порцію дофаміну (задоволення), який мотивує продовжувати виконувати завдання. Чим більше маленьких завдань, тим більше викреслювань роблю, і тим більше отримую дофаміну й задоволення від усього процесу.
ПРИКЛАД
📝 Завдання: Написати статтю.
Це дуже складне завдання для мозку, тому він буде постійно шукати щось цікавіше.
Розбиваю завдання на складові:
🔸 Скласти структуру статті
🔸 Написати заголовок
🔸 Написати підзаголовки
🔸 Написати вступ
🔸 Написати чернетку статті
🔸 Підготувати ілюстрації
🔸 Відредагувати статтю
🔸 Опублікувати
Так велике складне завдання «Написати статтю» перетворилося на вісім невеликих простих завдань, які легше почати виконувати. При необхідності кожне з цих маленьких завдань можна розбити ще на підзадачі, щоб максимально спростити для себе справу.
💊 ЛАЙФХАК. Іноді мозок не хоче навіть розписувати велике завдання на маленькі. Тому для типових завдань у мене є готові чек-листи. Зберігаю їх в Еверноуті. І коли, наприклад, треба написати статтю, я просто дістаю список маленьких завдань, переписую на папір і починаю працювати.
Спробуйте.
