Це пост для тих, хто хоче змін, але кожного разу, коли намагаєшся почати, щось зупиняє. Сумніви. Перфекціонізм. Страх, що вийде не так, як треба.
Проводьте експерименти.
Експеримент дозволяє дослідити новий шлях, пограти з новою ідеєю, поставити під сумнів свої припущення та перетворити сумніви на відкриття.
КРОК 1. ДОМОВТЕСЯ ІЗ СОБОЮ
Зробіть крок назад і проаналізуйте свою поведінку, мотивацію, мислення та дії.
Що вас хвилює?
Що ви робите не так, як треба?
Що або хто дає вам енергію?
Що або хто висмоктує енергію?
Бажано зробити це письмово, бо завдяки письму ми уповільнюємо думки. Вони стають чіткіші і глибші.
Коли виявите, як йдуть справи, почнете уявіть, а як могло б бути, якби ви діяли трохи інакше.
І ТУТ СФОРМУЛЮЙТЕ ГІПОТЕЗУ: «А що станеться, якщо я почну __________ »
Можливо, вам треба спробувати інший підхід.
Можливо, було б корисно вивчити нову тему чи спробувати новий інструмент.
Можливо, ви б проявили більше креативності, змінивши робочий графік.
Вибравши цікаву гіпотезу для дослідження, сформулюйте договір із собою у такому форматі:
Я буду [РОБИТИ ЩОСЬ] протягом [ТРИВАЛІСТЬ]
Цей протокол змушує виконувати повторювані дії. А завдяки цьому ми можемо відстежувати закономірності.
ПРИКЛАДИ:
• «Я буду писати і публікувати один короткий пост щоранку протягом двох тижнів».
• «Я буду спілкуватися з підприємцем, яким я захоплююся, щопонеділка протягом місяця».
• «Я буду медитувати по десять хвилин щодня протягом десяти днів».
• «Я буду писати щотижневу розсилку щочетверга протягом шести тижнів».
• «Я готуватиму новий корисний рецепт щотижня протягом двох місяців».
• «Я буду робити комплекс вправ щоранку протягом місяця»
УСКЛАДНЕННЯ! Щоб підкріпити відданість договору, оприлюдніть його в соцмережах або у спільноті ФОКУС.
ВАЖЛИВО. Головне не в тому, щоб дістатися до конкретного пункту призначення, а в тому, щоб вчитися у цьому процесі. Експеримент може не дати результату, який ви очікуєте. Але він точно дасть досвід, який трохи вас змінить в кращу сторону.
КРОК 2. АНАЛІЗУЙТЕ ПРОГРЕС
Експеримент без аналізу — це пуста діяльність.
Розвиток відбувається, коли спроби зустрічаються з помилками.
Плюс Мінус Далі — це простий інструмент для аналізу прогресу.
Плюс: Що пройшло добре? Що сподобалось?
Мінус: Що не спрацювало? Що не сподобалось?
Далі: Які невеликі зміни можна зробити на основі того, що ми дізналися?
Ви можете використовувати це щодня, щотижня або щомісяця. Це запобігає застою. Ви продовжуєте адаптуватися, удосконалюючи підхід для себе.
КРОК 3. ОБЕРІТЬ НАСТУПНИЙ КРОК
Після завершення терміну угоди та аналізу даних, вирішіть, чи хочете продовжувати, змінити підхід чи зупинитися.
Ця схема допоможе вирішити, що робити. Розглянувши внутрішні і зовнішні сигнали, ви можете вибрати один із трьох варіантів для наступного циклу експериментів:
Продовження: якщо експеримент працює та приносить користь, просто продовжуйте.
Корекція: якщо відчуваєте, що експеримент має потенціал, але щось не так або ви не дуже задоволені результатами, відкоригуйте свій підхід.
Пауза: якщо експеримент не приносить користь, відкладіть його. Зберігайте нотатки під рукою, якщо вирішите спробувати ще раз у майбутньому.
Спостереження і допитливість перетворює невизначеність на розвиток. Якщо вам це потрібно.
Отже, оберіть свій перший маленький експеримент.
І дійте.