Невеличкий, але дуже корисний лайфхак, про який я дізнався з конференції ATD23.
💡 Коли ми хочемо сформувати нову звичку, ставимо собі ціль кожного дня виконувати якусь дію. Наприклад, робити зарядку, бігати, пити стакан води зранку, писати сторінку щоденника, медитувати 10 хвилин.
Так ось, коли ми плануємо щось робити кожного дня, все одно через кілька днів починаємо пропускати дію. Приблизно на кожні 10 днів дії, ми робимо 2-3 дні пропуску. Багато людей себе за це картають. Ви знаєте це відчуття.
Але можна позбавитись цього. Ось як:
💊 Коли наступного разу надумаєте запланувати формування нової звички, оберіть кількість днів, які дозволяєте собі пропустити.
Наприклад, ви хочете сформувати звичку бігати кожного дня. При цьому розумієте, що кожного дня бігати не будете, тому що буває не біговий
настрій, або буває, що ви себе не дуже добре почуваєте.
Ми люди, тому людський фактор ніхто не скасовував. Тому дозвольте собі 1-2 пропуски на тиждень. Так ви врахуєте людський фактор і заздалегідь позбавитесь відчуття провини.
Дійте.