Три головні помилки, які заважали мені прокидатись раніше

Я прокидаюся о 5 ранку. Це стало звичкою: часто прокидаюся без будильника, легко, з високим рівнем енергії, і навіть отримую задоволення.

На цьому шляху я виділив три головні помилки, які колись допускав, але тепер уникаю.

Перша. Вживання алкоголю.

Якщо ввечері випити алкоголь, то вранці прокинутися або неможливо, або дуже складно. Протягом ночі організм намагається впоратися з алкогольним отруєнням, витрачаючи на це багато енергії. У результаті зранку людина почувається розбитою, а день починається неефективно. Я вирішив цю проблему, повністю прибравши алкоголь зі свого життя.

Друга. Залишатися в ліжку після дзвінка будильника.

Іноді, формуючи звичку, я відчував, що не виспався, тому дозволяв собі залишитися в ліжку й засинав ще на годину чи дві. Це лише підтверджувало думку, що ранкові підйоми для мене не працюють.

Щоб це змінити, я почав ставити будильник за три метри від ліжка. Щоб вимкнути його, потрібно було встати й пройтися. Вимкнувши будильник, я одягався й починав щось робити.

Домовлявся із собою: якщо відчую сильну втому, то повернуся в ліжко. Однак сонливість зазвичай зникала через 10–15 хвилин, і я відчував бадьорість. Повернутися в ліжко більше не хотілося.

Третя. Найголовніша. Відсутність цілі.

Ранкові підйоми заради самого факту пробудження не мають сенсу. Якщо прокидатися і не займатися чимось корисним, звичка перетворюється на марнування часу та енергії.

Щоб це змінити, я почав щовечора планувати конкретне завдання на ранок. Ця задача обов’язково мала наближати мене до більшої мети. Це дало результат.

Зараз я прокидаюся о 5 ранку без проблем, почуваюся енергійно та задоволено.

Спробуйте, якщо прагнете прокидатись раніше.