Як вечірній чек-лист рятує наступний день
Ввечері голова майже не працює. Не хочеться нічого робити й тим більше думати про те, що зробити, щоб завтрашній день був не менш ефективним ніж сьогодні.
Хочеться спокійно полежати, потупити в телефон, пограти з дітьми, або просто нічого не робити. Тому що «я і без того молодець».
Але при цьому хочеться, щоб завтрашні цілі виконувалися і ми робили щось для покращення свого майбутнього.
Хаотичні ранки не дають нічого хорошого крім створення хаосу на решту дня. Тому саме ранок варто організувати заздалегідь.
💊 І щоб не думати про те, що саме зробити ввечері для організації ранку, у мене є список дій, які я просто механічно виконую пункт за пунктом.
ОСЬ КІЛЬКА ПУНКТІВ З МОГО ВЕЧІРНЬОГО СПИСКУ:
1. Приготувати сніданок. Щоб зранку не витрачати на це час, а просто розігріти та їсти.
2. Заправити кавоварку. Щоб зранку просто натиснути кнопку і отримати каву.
3. Набрати 800 г води й поставити на робочий стіл.
4. Набрати чайник, щоб зранку натиснути кнопку і отримати окропу, 200 грамів з якого додам до 800 г води, щоб отримати літр теплої води й випити.
5. Розбавити порцію протеїну водою, щоб випити через 2 години після сніданку, або після тренування.
6. Відкрити щоденник і бортовий журнал на робочому столі, щоб не забути зранку зробити запис.
7. Обрати найважливішу справу дня, яку почну робити в першу чергу.
8. Приготувати речі, які одягну, коли встану з ліжка. Щоб не витрачати час на пошук шкарпеток і футболок, які у чоловіків не завжди лежать там де треба.
Іноді цей список поповнюється, іноді зменшується. Але основа залишається приблизно такою.
Якщо зранку хочу піти на пробіжку, у список додається приготування речей для бігу та заряджання фітнес-браслета.
🔴 Якби я це все робив зранку, це займало б приблизно годину. Приготувати сніданок, зварити каву, закип’ятити воду, розбавити протеїн, знайти одяг. Я б забув зробити запис у щоденник. І починав би день не з найважливішої справи.
🟢 А завдяки чек-листу ввечері я витрачаю на це приблизно 15 хвилин. Так я виграю 45 хвилин ранкового часу, коли мій мозок найбільш продуктивний і креативний.
⭐️ Це 45 додаткових хвилин потужної розумової енергії, яку я використовую для створення кращого майбутнього для себе.
Сьогодні в першу чергу я пишу цей пост, тому що хочу стримати обіцянку перед вами.
Я вже одягнувся, випив воду, зробив запис в щоденник, і пишу в той час, коли поруч зі мною кружка гарячої кави з молоком. Це дуже приємний і продуктивний ранок.
Крім цього вечірній чек-лист покращує сон. Ми лягаємо спати з приємним відчуттям того, що ми молодці. Завтрашній день ще не почався, а ми вже зробили багато дій для того, щоб він був ефективним. Це вселяє спокій і відчуття контролю над своїм життям.
Так само вечірній чек-лист стає ритуалом, який сигналізує мозку, що день закінчується і час вкладатися в ліжко. Якщо користуватися чек-листом приблизно місяць, можна помітити, що засинати легше.
Багатьом людям ввечері легше бути лінивими і нічого не робити. Але кожен сам обирає, чи варте його життя ліні.
Дійте.
