Вправа, щоб перевірити стабільність самооцінки
Перевірте стабільність самооцінки. Ось вправа для цього.
УЯВІТЬ, ЩО ЦІ ФРАЗИ АДРЕСОВАНІ ВАМ:
- «Ми б не досягли успіху без тебе»
- «Ти справжній професіонал у цій справі»
- «Ти молодець, що знайшов найкраще розв’язання цієї задачі»
- «Ти впорався з цим проєктом на відмінно!»
«Ти стільки робиш для нас, це вражає»
Приємні фрази правда? Вони дають мотивацію і тішать вашу самооцінку.
А ТЕПЕР УЯВІТЬ, ЩО ЦІ ФРАЗИ АДРЕСОВАНІ ВАМ:
- «Твоя робота могла б бути кращою. Я очікував більшого»
- «Тобі треба ще багато вчитися»
- «Ти постійно обираєш неправильні рішення в складних ситуаціях»
- «Ти працюєш на мінімум. Результати могли бути кращими»
- «Ти знову робиш ті самі помилки. Коли ти нарешті навчишся?»
Другий список здається демотивуючим, негативним, образливим. Якщо відчуваєте це, ймовірно, ваша самооцінка нестабільна.
Люди з нестабільною самооцінкою сприйматимуть це, як образу. Це впливає на мотивацію, настрій і бажання рухатись далі. Якщо з цим нічого не робити, рано чи пізно людина доживає до депресії.
А правда в тому, що і перший і другий списки — нейтральні.
Це просто інформація. Людина зі стабільною самооцінкою досліджує її, аналізує та робить висновки для подальших дій. Ставить нові питання авторам цих фраз. Намагається дізнатись, чому вони говорять так?
— Твоя робота могла б бути кращою. Я очікував більшого.
— Цікава думка. Мені так не здається. Я непогано постарався і пишаюся результатом. А якого результату очікував ти і що ми разом можемо зробити у майбутньому, щоб отримувати такий результат?
Якщо не досліджувати негатив, він прилипне до вас на тривалий час. Люди живуть з ними роками. І тому стоять на місці. Це заважає приймати рішення, ставити цілі і досягати їх.
Часто негативні фрази інших людей про нас, не стосуються нас. Це стосується лише їх. Тому не приймайте це на себе. Досліджуйте, робіть висновки, дійте.
