Раніше я ставив спортивні цілі, які треба було рахувати і досягати.
Наприклад, скинути певну кількість кілограмів, підтягнутися 10 разів або віджатись 100 разів.
Це не працювало.
Коли я перестав це робити і зосередився на формуванні звички, все це прийшло саме, як наслідки.
ТОМУ ТЕПЕР Я НЕ СТАВЛЮ СПОРТИВНІ ЦІЛІ У ЦИФРАХ. РЕЗУЛЬТАТИ ПРИХОДЯТЬ САМІ, КОЛИ Я ПРОСТО ПІКЛУЮСЯ ПРО ТІЛО І ДАЮ ЙОМУ ВСЕ, ЧОГО ВОНО ХОЧЕ. І НЕ ДАЮ, ТЕ, ЩО МОЖЕ ЙОМУ ШКОДИТИ
Ми можемо орієнтуватися на якийсь вектор без конкретної цілі, але важливо зосередитись на тому, щоб щодня просто навантажувати тіло.
Ми не можемо гарантувати, що у нас щодня буде бажання і купа енергії для того, щоб займатись спортом. Тому програма тренувань з жорстким режимом не спрацьовує.
Якісь дні активні. А в деякі дні нема ні сил, ні бажання щось робити для тіла.
Приємне те, що коли ми займаємося щоденно, днів з високим рівнем енергії стає більше.
Тому важливо поставити ціль — сформувати звичку щоденно займатись спортом. Ми не знаємо скільки це займе часу. У всіх по різному.
В середньому для автоматизації звички потрібно 66 днів, але час варіюється від 18 до 254 днів залежно від складності звички та індивідуальних факторів.
Тому в курсі «Щоденний спорт» наша ціль — займатись щодня.
Ми будемо працювати над організацією життя так, щоб зробити фізичну активність щоденною частиною життя.
Щодня у нас буде ціль зробити щось для тіла. І ми будемо її досягати щодня.
Це не важко. Є певні техніки і лайфхаки, які допомагають не зірватися і продовжувати.
.
Ми не будемо ставити ціль займатись 100 днів, але ми обов’язково будемо святкувати 100 днів спорту. Бо це дуже приємний результат.
Уявіть що ви щодня попри все розвивали своє тіло. Подумайте, як би ви почувалися на 100 день. Це круте відчуття. І фізично і психологічно.
P.S. Завершив роботу над 2 уроком курсу — про ціль. На наступному тижні займусь рештою уроків. Третій урок буде про дисципліну і мотивацію на шляху до 400 днів щоденного спорту.