Які звички я формував у січні і які буду формувати у лютому 2024
Січень завершено. Час підбивати підсумки про те, які звички вийшло впровадити, які ні. І поговорити про те, що буде далі.
ПРО СІЧЕНЬ
У січні я намагався сформувати 6 щоденних звичок:
🟢 Ранкова зарядка (0 пропусків)
🟢 Холодний душ (0 пропусків)
🔵 Медитація (2 пропуски)
🔵 Ведення щоденника (2 пропуски)
🔴 Вивчення англійської (13 пропусків)
🔵 Читання книги (3 пропуски)
Задоволений тим, що зарядка і холодний душ стали стабільними щоденними заняттями.
Не сильно переймаюсь через пропуски в медитації, щоденнику і читанні. Таку кількість пропусків можу собі пробачити.
У вивченні англійської 13 пропусків. От тут варто задуматись. На трекері видно, що в кінці місяця взагалі забив на англійську. Це було свідомо. Я зрозумів, що зараз ця звичка не в пріоритеті. Тому, поки що, на наступні місяці англійську зі списку необхідних звичок прибираю.
Ведення щоденника теж прибираю, тому що не побачив надто великої користі вести його щодня. Ефективності більше, коли я пишу у щоденник при певної необхідності. Тоді думки глибші і корисніші. А якщо змушувати себе писати просто тому, що треба писати, на виході отримую непотрібний сміттєвий текст.
В цілому за результатами місяць мені дуже сподобався.
ПРО ЛЮТИЙ
У лютому запланував формувати 6 звичок. 4 старі + 2 нові
💡 1. Вставати з ліжка не пізніше 6 ранку. Це допомагає зробити більше справ, використовуючи найкращу чисту ранкову енергію.
💡 2. Робити зарядку. Про переваги ви знаєте.
💡 3. Холодний душ. Дуже сподобалось відчуття після цього ритуалу, тому хочу продовжувати, збільшуючи тривалість.
💡 4. Медитація. Заспокоює нервову систему, дає ідеї, допомагає зберігати спокій у будь-якій ситуації, впливає на адекватність прийняття рішень.
💡 5. Тримати порядок на робочому столі. Для мене це важливо, тому що колись кілька разів брався за цю звичку, але так і не зміг сформулювати її повністю. Спробую ще раз.
💡 6. Читання. Це корисно і приємно. Дає ідеї для розвитку і для контенту.
НАВІЩО МЕНІ ФОРМУВАТИ ЦІ ЗВИЧКИ?
Раніше в телеграмі писав про те, що формувати звички заради звичок чи відміток у трекері — погана ідея. Скоріш за все при такому підході нічого не вийде.
Звички мають обслуговувати певні цілі. Той, хто формує звичку, має створити нову ідентичність себе у майбутньому — запланувати себе іншого, кращого.
І після цього прописати звички, які допоможуть до цього прийти.
ТОМУ ОСЬ МОЄ БАЧЕННЯ СЕБЕ У МАЙБУТНЬОМУ ↓
У майбутньому я успішний тренер і коуч. Я допомагаю людям досягати цілей, бути ефективними і щасливими. Я допомагаю людям прийти до себе справжнього і жити життям, для якого вони прийшли у цей світ.
У мене багато енергії, у мене здорове тіло, я ментально стійкий. Я вмію організувати свій час так, щоб кожного дня робити щось корисне для людей і для себе.
Я щасливий, успішний, здоровий і надихаючий.
.
Це моє бачення своєї ідентичності у майбутньому. Завдяки йому я бачу, як звички, які запланував опанувати, будуть працювати на створення цієї ідентичності.
Тепер ваша черга.
Приєднуйтесь до нас у «Майстерню звичок» і давайте будувати звички разом.
Дійте.
