У спільноті ФОКУС ми впровадили шаблони щоденних звітів. Ці шаблони допомагають зранку сфокусуватись на тому, що дійсно важливо сьогодні зробити, щоб в майбутньому життя покращилось.
Перед тим як почати використовувати шаблони, учасники проходять стартовий курс ІМПУЛЬС з 7 уроків. Він входить у склад ФОКУСА безкоштовно. Під час проходження курсу ІМПУЛЬС учасники виконують вправи та поступово формують своє бачення майбутнього. Так у кожного з’являються цілі, в які вони вірять і можуть досягти.
Коли бачення майбутнього сформовано, легше ставити щоденну ціль і фокусуватись на її досягненні.
Ось як виглядають шаблони звітів ↓
Шаблони звітів
Ранковий звіт. Пишемо, коли прокинулись і починаємо день.
НАМІР НА [СЬОГОДНІШНЯ ДАТА]
1. ⏰ Прокинувся о: Ставимо час, коли прокинулися.
️2. Що буду робити для фізичної активності: Пишемо, які вправи або тренування збираюся робити.
3. Головна мета у майбутньому: Пишемо, на яку головну мету сьогодні працюємо. Нагадуємо собі, навіщо взагалі прокинулися.
4. Що сьогодні зроблю для головної мети: Пишемо, конкретні завдання, які збираємося виконати.
5. Побажання іншим учасникам спільноти на день: Добрі слова від себе, якими хочеться поділитися з іншими.
.
Такий прописаний намір дає можливість сфокусуватися на тому, що сьогодні треба зробити обов’язково. А ввечері, коли пишемо звіт за день, це допомагає проаналізувати, що вийшло з запланованого, а що ні, і чому саме. Побажання іншим учасникам створює відчуття приналежності до спільноти і підтримує інших учасників.
.
Вечірній звіт. Формуємо і відправляємо, коли день завершено.
.
ЗВІТ ЗА [СЬОГОДНІШНЯ ДАТА]
️1. Фізична активність : так чи ні.Чи вдалося виконати заплановану фізичну активність.
2. Що зробив (зробила) для головної мети: Які завдання зроблені, які ні.
3. Висновки про себе за день: чим задоволений, чим ні, що можна покращити.
4. Порада собі на завтра: Аналізуючи сьогоднішній день, яку пораду можна дати собі на завтра, щоб покращити свою ефективність.
.
Такий короткий звіт допомагає тримати руку на пульсі цілей.
Буває, що ми запланували занадто багато цілей на день і тому не встигли виконати. Постійне звітування вчить вірно оцінювати свої сили. Це вчить поступово планувати тільки те, що ми дійсно можемо виконати за день. Вчимося оцінювати власні можливості.
.
Приклади заповнених звітів
Ранковий звіт. Намір на день
08 04 2025
1. ⏰ Прокинувся о: 5:30.
2. Буду робити для фізичної активності: Тренування на нижню частину тіла: ноги, прес + обов’язкові вправи’
3. Головна мета у майбутньому: Збільшення спільноти ФОКУС до 100 учасників.
4. Що сьогодні зроблю для цього:
– Змонтую і опублікую рілс в тік ток
– Напишу пост в ТГ
– Створити формат звіту зліпок місяця для учасників спільноти ФОКУС
– Написати чернетку матеріалу: Як подружитись з внутрішнім критиком
5. Побажання іншим учасникам спільноти на день: Нехай ваш день буде структурований і ефективним. Пам’ятайте, навіщо це все починали і як будете почувати себе, коли досягнете бажаного. Дякую, що ви поруч.
Вечірній звіт
ЗВІТ ЗА 08 04 2025
1. Фізична активність: Займався спортом. Зробив присідання, підтягування, віджимання, вправи на прес.
2. Що зробив (зробила) для головної мети:
– Змонтував і опублікував ролик для тіктока
– Написав пост в канал телеграму
– Створив шаблон для ФОКУСА, щоб учасники могли зробити зліпок місяця.
– Написав чернетку матеріалу про внутрішнього критика. Вийшло 9 сторінок з дослідженнями і прикладами з життя.3. Висновки про себе за день: Багато було різних справ, не все вдалося зробити, але те, що впливає на майбутнє — зроблено. Тому вважаю, що я молодець. Вдячний собі.
4. Порада собі на завтра: Так тримати. Була одна незапланована зустріч, на яку погодився, а не треба було, тому що це трохи вибило з плану інші завдання. Наступного разу треба домовитись перепланувати цю зустріч на наступний день. Від цього ніхто б не постраждав.
.
Використовуйте ці звіти самостійно, або приходьте у спільноту ФОКУС, щоб робити це спільно з нами. Там ви отримаєте підтримку, сформуєте майбутнє, яке ви дійсно хочете і почнете поступово його досягати. Все вийде.