КЛУБ ТУРБОТЛИВОЇ ДИСЦИПЛІНИСпільнота, де панує мотивація та підтримка на шляху до цілей.
Що тепер з’явиться у вашому житті?
Ранні підйоми. Ви почнете встигати більше. Сфокусовано, з гарним настроєм і без виснаження.
Щоденний спорт. Це дасть більше енергії на день, менше тривоги і більше розумової продуктивності.
Щоденний намір. Для кращої навігації в хаосі, відчуття сенсу і руху до цілі без зайвого метушіння.
Нові співзвучні друзі. Спільнота підтримає, замотивує і підштовхне вас угору тоді, коли, здається, що хочеться здатись. Разом — легше.
Простір для інсайтів. Ставте питання, спілкуйтесь, розкривайтесь. Та отримуйте нові ідеї, погляди і рішення.
Клуб існує, як канал і чат в Телеграмі
В каналі публікуємо корисні матеріали і новини. Чат для спілкування, звітів, запитань, відповідей. Тут основна комунікація.
ЦЕ ШЛЯХ ДО ЦІЛЕЙ БЕЗ ВИГОРАННЯ
Тут ми починаємо кожен день так, щоб прожити його на максимум: прокидаємося раніше, тренуємося, медитуємо, формуємо намір на день і виконуємо його без сумнівів.
Відгуки
Доброго дня.
Доєдналася до ранкового клубу маючи намір навчитися структурувати свій день. І дисциплінувати свої слабкі сторони.
Мені цей клуб допоміг розібратися в тому як взагалі планувати день, які є цілі і головні завдання на тиждень, місяць. Цей простір є для мене підтримкою, натхненням та практично маю приклади, як тримати дисципліну в різних життєвих ситуаціях).
Приєднався до клубу щоб тримати фокус на своїх цілях і не прокрастинувати.
За допомогою вечірнього звіту стараюсь триматися поставлених цілей на день, тому що є відчуття відповідальності перед людьми котрі спостерігають за моїми намірами.
В цілому дуже задоволений результатом, і планую далі продовжувати свій шлях. 💪🏻
Я в клубі бо це допомагає дотримуватись цілей і планів і виконувати те що запланував коли пишу сюди свої цілі то вже стараюсь їх виконати. Це допомагає в самопізнанні і саморозвитку.
Тут клуб однодумців які також планують і розвиваються кожен в своєму напрямку. Всі ми соціальні особистості і коли ми бачимо що хтось виконує свої плани і цілі то нам також хочеться розвиватись і дотримуватись своїх планів і цілей.
Доброго дня.
У клубі, щоб налаштувати дисципліну собі на користь.
Завдяки клубу не опускаю рук і потрохи змінюю свою дисципліну, і спостерігаючи за іншими бачу що я для себе можу вдосконалити.
Я в клубі, бо хочу вдосконалили себе та структурувати життя. Я часто хватаюсь за все і не маю чітких планів на день, воно все в голові. Планування дня, місяця, року дає якусь надію, що цілі та мрії здійсняться, але не одразу бабах і готово, а ти кожного дня робиш ці маленькі кроки і розумієш, що саме ти 🫵 можеш на це повпливати.
У клубі класні люди зібралися, які діляться і своїми успіхами і факапами. Це взагалі не знаю де можна купити, це тільки можна створити своїм прикладом — подяка Юрію.
Я долучилася до Ранкового Клубу, щоб перестати чекати «ідеального моменту» і почати діяти регулярно.
Ця спільнота дає структуру, фокус і відповідальність — я чітко розумію, що роблю й навіщо, і так - щодня.
Завдяки підтримці та системі маленьких кроків відчувається рух вперед. Для мене важливим є те, що тут формується не мотивація на один день чи тиждень, а регулярна і стала звичка тримати слово - в першу чергу собі.
Якщо чесно, я в шоці з себе 😅
Моя дисципліна просто злетіла до небес! Почала з того, що майже кожного дня роблю зарядку, а потім так втягнулась, що ще й бігати почала і пробігла 5 км. Для мене це взагалі неочікувано!
Зараз я чітко розумію свій вектор, бачу цілі на наступний рік і регулярно відмічаю всі свої досягнення щомісяця (а це дуже підсилює).
Клуб - це про фокус, шалену підтримку одноклубників і відчуття, що ти не просто щось «плануєш», а реально рухаєшся вперед 💛
Дуже рада, що я тут!
Хто ведучій групи?
Мене звати Юрій Гальмаков.
З 2011 року я вивчаю тему особистої ефективності і дисципліни.
Автор книги “100 порад з особистої ефективності: настільки довідник прокрастинатора”.
Автор курсу “Особиста ефективність під час хаосу”
Автор курсу “Ранковий код: Перепрошивка”. Тут учасники перебудовують свій ранок і створюють власну систему ранкової ефективності, яка дозволяє тримати ефективність цілий день.
Автор курсу “Імпульс". Це трансформаційний курс з постановки цілей, які мотивують діяти, а не відкладати на потім.
Автор спільноти "КЛУБ ТУРБОТЛИВОЇ ДИСЦИПЛІНИ". Тут ми енергійно починаємо день, займаємося спортом, ставимо і виконуємо цілі, встигаємо все.
Автор спільноти ФОКУС. Це простір, де ви формуєте звичку діяти навіть у складні дні, щоб досягти мети і змінити життя. Спокійно, дисципліновано і приємно.
Питання і відповіді
1. Який час вважається “раннім пробудженням” у групі, і чи підходить це для тих, хто працює допізна?
Раннє пробудження – гнучка концепція, адаптована до вашого графіка. Я рекомендую вставати між 5:00 і 7:00 ранку, але для тих, хто працює допізна, можна налаштувати індивідуальний час, щоб зберегти баланс між сном і продуктивністю. Головне — регулярність і синхронізація з вашим ритмом життя, щоб ви відчували енергію та фокус.
2. Чи потрібен попередній досвід у спорті чи медитації, щоб приєднатися до групи?
Жодного досвіду не потрібно! Ранкові ритуали підходять для всіх рівнів — від новачків до досвідчених. Ви отримаєте підтримку, щоб почати з комфортом і будете поступово зростати.
3. Що відбувається в групі?
Група адмінів, яка веде клуб, раніше були учаниками клубу. Тепер вони задають ритм, звітують про свої звички і мотивують звітувати інших, відправляють мотиваційні повідомлення та поради щодо намірів на день. Учасники звітують про ранкові підйоми, заняття спортом, та прописують у чаті намір на день. Додатково адміни відповідають на запитання, щоб підтримувати вас у будь-який час.
4. Чи є в групі підтримка для тих, хто бореться з мотивацією або вигоранням?
Так. Клуб створений, щоб допомогти вам повернути мотивацію без вигорання. Спільнота надає щоденну підтримку, мотивує, допомагає відновити енергію. Ви відчуєте, що не самі на цьому шляху.
5. Які саме вправи входять у ранкові тренування, і чи підходять вони для різних рівнів фізичної підготовки?
Кожен буде робити ті вправи, які йому доступні. Це можуть бути легкі вправи, просто розтяжка, йога, кардіо або силові вправи з власною вагою, які адаптуються під ваш рівень. Кожен сформує власну програму самостійно. Фізична активність займає від 5 до 30 хвилин на день і не вимагає спеціального обладнання. Все залежить від вашого рівня підготовки. Ми фокусуємося на формуванні звички, а тільки потім на підвищенні навантаження.
6. Як виглядає процес формування та прописування наміру?
Намір на день — це чітке визначення головної мети на день, наприклад, “Завершити презентацію для роботи” або “Написати статтю в блог”. У групі ви прописуєте намір у чаті. Це допомагає тримати фокус і відчути прогрес. Це буде ваше головне завдання на день, завдяки якому ви можете покращити своє майбутнє.
7. Чи є в групі обмеження за кількістю учасників, і як забезпечується індивідуальна увага?
Адміни читають всі повідомлення, відповідають на запитання та дають персоналізовані поради. Ви також можете спілкуватися з іншими учасниками, обмінюючись досвідом, що створює відчуття близької спільноти. Поки що обмеження нема, але може з’явитися, коли відчуємо, що складно приділити увагу всім і це впливає на якість. Індивідуально кожен може поставити особисте питання ведучому, як коучу.
8. Яка тривалість програми, і чи можна приєднатися в будь-який момент?
Це безперервно активна спільнота, до якої можна приєднатися будь-коли. Немає фіксованої тривалості – ви можете залишатися стільки, скільки вам потрібно, щоб розвинути звички та досягти цілей. Нові учасники отримують вступний гайд, щоб швидко влитися в ритм.
9. Скільки часу щодня потрібно приділяти ритуалам, і чи підходить це для зайнятих людей?
Тут все індивідуально. Нема одного графіку, який підійде всім. Група створена для зайнятих людей, щоб легко вписатися в щільний графік. Ви можете адаптувати тривалість під себе.
11. Які результати я можу очікувати після місяця участі в групі?
Це залежить від вас. За місяць ви можете розвинути звичку раннього пробудження, відчуєте прилив енергії, покращите концентрацію та знизите рівень стресу. Більшість учасників підвищать продуктивності на 20–30%, отримають кращий настрій і чіткіше розуміння своїх цілей і майбутнього завдяки щоденним ритуалам і підтримці спільноти.
13. Як група допомагає підтримувати дисципліну, якщо я пропускаю день чи втрачаю мотивацію?
Якщо ви пропускаєте день, ви бачите, як адміни та інші учасники продовжують діяти. Це м’яко повертає вас у ритм через мотиваційні повідомлення та підтримку. Спільнота ділиться своїм досвідом, щоб ви не відчували провини за лінь, а надихалися рухатися далі.
14. Чи можна спілкуватися з іншими учасниками поза чатом для обміну досвідом?
Звісно. Ми заохочуємо нетворкінг. Ви можете обмінюватися контактами з учасниками в чаті. Це чудовий спосіб знайти однодумців і розширити коло спілкування.
.
Якщо залишились питання, напиши мені в дірект Інстаграма (@galmakovy), в Телеграмі (@galmakov) або на пошту galmakov@gmail.com.
ЧАС ДІЯТИ
Доєднатись до групи© Всі права захищені 2026 — Galmakov.com