Майстерня звичок
Майстерня звичокЮрія Гальмакова

5 причин доєднатися до спільноти

Як доєднатися до спільноти?
Майстерня звичок — це група в телеграмі, куди можуть доєднатися всі бажаючі, формувати звички. Щоб зробити це, натисніть кнопку.
Після приєднання до групи розкажіть коротко про себе і звички, які хочете впровадити. Можна використовувати такий формат: Ім’я та чим займаюсь. Як дізналися про групу? Які звички хочу впровадити? Чому ці звички для мене важливі?
Правила спільноти:
1. Оголосити звички на місяць. В кінці кожного місяця оголосіть, які звички хочете формувати у наступному місяці. Це допомагає встановити чіткі цілі та тримати фокус на пріоритетах.
2. Звітуйте щоденно. Щодня звітуйте у чаті про виконання звичок. Оберіть зручний спосіб звітування: фото трекера, селфі під час виконання, список вправ, скріншоти з додатків для занять тощо. Це допомагає закріплювати звички через постійний зворотний зв’язок та підтримку від спільноти.
3. Аналізуйте невдачі. Якщо цього дня не вдалося виконати звичку, проведіть коротку рефлексію. Напишіть, що завадило, та які кроки зробите, щоб уникнути цього в майбутньому. Це сприяє саморефлексії та покращенню процесу формування звичок.
4. Підтримуйте інших учасників. Підтримуйте один одного, хвалячи за виконання та старанність. Лайкайте звіти один одного. Позитивне підкріплення є ключовим фактором у зміцненні нових звичок.
5. Не сваріть інших. Пам’ятайте, що це група підтримки. Ніхто не перевірятиме вашу дисципліну чи сваритиме за невиконання, але похвала за старання є дуже важливою. Тому не сваріть, але хваліть.
6. Обмінюйтесь інсайтами та відкриттями. Діліться корисною інформацією, інсайтами та знахідками. Це може бути стаття, відео, книга, або ваш власний досвід. Такий обмін допомагає учасникам спільноти збагачувати арсенал знань та методів формування звичок.
7. Ставте питання та давайте поради. Дружіть, спілкуйтесь. Активна комунікація сприяє зміцненню зв’язків та колективному зростанню.
8. Узгоджуйте рекламу інших каналів та спільнот. Не публікуйте посилання на інші спільноти та канали без узгодження з нашою спільнотою. Це допоможе уникнути спаму та зберегти фокус на внутрішніх цілях спільноти.
Відгуки про «Майстерню звичок»
Багато цікавого та корисного матеріалу для розвитку.
Менчій Давид
Приємно знаходитись у колі однодумців та на досвіді інших розуміти, які моменти та звички можна перейняти собі, а також способи їх виконань.
Бойченко Антон
Я думаю, що підтримка і звітування — це найкраще, що є у цій спільності. Знаючи що потрібно написати звіт вечері — мотивує і дуже хочеться щоб галочки стояли на всіх звичках. Хочеться всім показати яка я молодець .
Безносюк Оксана
Мені подобатися Майстерня звичок. Я ще так довго та серйозно ніколи не займалась впровадженням звичок. Дякую Вам за спільноту.
Гончарук Валентина
Спільнота сприяє успіху особливо підзвітністю не тільки в спільноті а й на весь інстаграм, і цю сміливість я виростила завдяки спільноті. Також користь в тому що учасники діляться своїм досвідом напрацювання звичок і використанням різних додатків, я всі спробувала і обрала найзручніші для себе.
Волошина Людмила
Дуже класно що я потрапила до вашої спільноти. Підтримка допомогає зробити задумане. І хочеться підтримувати інших, щоб у нас всіх все виходило!
Валерія
Майстерня дуже тримає в тонусі. Перезапуск і поява нових учасників додала якоїсь енергії. Стало цікавіше та ефективніше.
Великород Олена
Група мені подобається, вважаю її корисною. Особисто мені подобається відчуття, що не тільки я формую нові корисні звички.
Юлія
Я відчуваю відповідальність і, навіть, сором, коли щось не виконую. Так само було у листопаді, коли я працювала над впровадженням звички щоденних фізичних вправ. У лютому я була у групі, підтримувала інших, а сама не звітувала. В той час я все виконувала (намагалася). Я це робила, керуючись внутрішньою мотивацією. І лише зараз я роблю фізичні вправи (знову ж таки, не звітуючи), отримуючи колосальне задоволення.
Людмила
Група допомагає дуже сильно. Учасники підбадьорювали один одного та буде приємно читати про успіхи інших.
Олена Некрашевич
Дуже допомогла група.
1. Необхідність звітувати дисциплінує.
2. Денний виконаний трекер інших учасників запалює зсередини «ти ж теж можеш. Інші ж роблять».
Олена
Необхідність звітувати для мене не дуже важлива (якщо чесно). А от підтримка допомагає. Мені подобається належати до групи людей, які хочуть стати кращими. Це мене надихає.
Юлія
Група дуже допомагає і мотивує. Інколи в обговореннях виловлюєш цінне усвідомлення для себе. Корисно періодично задати собі питання «для чого я все це роблю?» і дати на нього відповідь.
Олена
Завдяки підтримці групи мені краще засвоїти звичку.
Тетяна
Питання і відповіді
Яка основна мета спільноти «Майстерня звичок»?
Cпільнота спрямована на формування корисних звичок через підтримку та мотивацію учасників.
Як довго існує спільнота?
Спільнота заснована у довтні 2023 року. Її створив Юрій Гальмаков, лайф-коуч з 13-річним досвідом у сфері особистої ефективності, автор книги та курсів з ефективності.
Які звички найчастіше впроваджують учасники?
Абсолютно різні. Ті, що ведуть до їх мети. Коли приєднаєтеся до групи, побачите, що кожен учасник завдяки своїм звичкам прямує до себе. Ви так само можете обрати власні звички і почати впроваджувати їх. Разом ефективніше.
Як відбувається підтримка та мотивація у спільноті?
Через щоденні звіти, обмін інсайтами, лайки та коментарі до звітів інших учасників, а також через обговорення успіхів і невдач. А також щотижневу рефлексію і аналіз: що вдалося, що ні і чому саме.
Чи потрібно платити за участь у спільноті?
Участь у спільноті безкоштовна.
Як часто потрібно звітувати про свій прогрес?
Примушувати ніхто не буде. Кожен сам собі автор житті. Але щоденне звітування допомагає закріплювати звички через постійний зворотний зв’язок та підтримку від спільноти.
Що робити, якщо я не зміг виконати заплановану звичку?
Це не страшн. Головне, що ви будете робити після цього. Правильний варіант — спробувати ще раз. Також перед цим варто зробити рефлексію над невдачами та визначити кроки для їх уникнення в майбутньому.
Як я можу підтримувати інших учасників?
Лайкайте звіти інших, давайте позитивні коментарі та діліться корисною інформацією. Хваліть один одного, діліться думками, спілкуйтеся. Спільнота тримає ефективність, коли кожен робить в неї свій вклад.
Які інструменти використовуються для відстеження прогресу?
Можна використовувати фото трекерів, селфі під час виконання звички, списки вправ, скріншоти з додатків для занять тощо. Робіть так, як вам зручно.
Чи можу я запросити друзів приєднатися до спільноти?
Так, можна запросити друзів, оскільки участь безкоштовна і відкрита для всіх бажаючих.