Майстерня звичок

Майстерня звичокЮрія Гальмакова

Ти — сума звичок, які тобі вдалося впровадити у своє життя. Самотужки складно. Є ті, хто хоче поділитися енергією і з радістю розділити з тобою шлях. Приєднуйся безкоштовно!

ПРИЄДНАТИСЬ

Майстерня звичок

5 причин доєднатися до спільноти

1. Засновник спільноти — коуч з 13-річним досвідом у сфері особистої ефективності, автор книги та курсів. Допомагає досягати цілей через мотивацію та дисципліну без вигорання.
2. Члени спільноти надають взаємну підтримку та натхнення, що значно підвищує шанси на успіх у формуванні нових звичок.
3. Умови участі — регулярний моніторинг та оцінка прогресу. Це дозволить коригувати стратегію та ефективніше досягати результатів.
4. Можливість знайомитися з людьми, які мають схожі інтереси та цілі. Це призводить до нових можливостей для особистого та професійного розвитку.
5. Обмін досвідом і інструментами. Кожен учасник використовує власні інструменти і ділиться ними з іншими. Будь-хто може спробувати новий для себе інструмент, який рекомендують інші. Таким чином ви поступово підбираєте для себе кращий комплекс інструментів та рішень.
Які звички учасники вже впровадили у майстерні?Майстерня звичок

Як доєднатися до спільноти?

Майстерня звичок — це група в телеграмі, куди можуть доєднатися всі бажаючі, формувати звички. Щоб зробити це, натисніть кнопку.

Після приєднання до групи розкажіть коротко про себе і звички, які хочете впровадити. Можна використовувати такий формат: Ім’я та чим займаюсь. Як дізналися про групу? Які звички хочу впровадити? Чому ці звички для мене важливі?

Тисність, щоб приєднатисьПОЧАТИ

Правила спільноти:

1. Оголосити звички на місяць. В кінці кожного місяця оголосіть, які звички хочете формувати у наступному місяці. Це допомагає встановити чіткі цілі та тримати фокус на пріоритетах.

2. Звітуйте щоденно. Щодня звітуйте у чаті про виконання звичок. Оберіть зручний спосіб звітування: фото трекера, селфі під час виконання, список вправ, скріншоти з додатків для занять тощо. Це допомагає закріплювати звички через постійний зворотний зв’язок та підтримку від спільноти.

3. Аналізуйте невдачі. Якщо цього дня не вдалося виконати звичку, проведіть коротку рефлексію. Напишіть, що завадило, та які кроки зробите, щоб уникнути цього в майбутньому. Це сприяє саморефлексії та покращенню процесу формування звичок.

4. Підтримуйте інших учасників. Підтримуйте один одного, хвалячи за виконання та старанність. Лайкайте звіти один одного. Позитивне підкріплення є ключовим фактором у зміцненні нових звичок.

5. Не сваріть інших. Пам’ятайте, що це група підтримки. Ніхто не перевірятиме вашу дисципліну чи сваритиме за невиконання, але похвала за старання є дуже важливою. Тому не сваріть, але хваліть.

6. Обмінюйтесь інсайтами та відкриттями. Діліться корисною інформацією, інсайтами та знахідками. Це може бути стаття, відео, книга, або ваш власний досвід. Такий обмін допомагає учасникам спільноти збагачувати арсенал знань та методів формування звичок.

7. Ставте питання та давайте поради. Дружіть, спілкуйтесь. Активна комунікація сприяє зміцненню зв’язків та колективному зростанню.

8. Узгоджуйте рекламу інших каналів та спільнот. Не публікуйте посилання на інші спільноти та канали без узгодження з нашою спільнотою. Це допоможе уникнути спаму та зберегти фокус на внутрішніх цілях спільноти.

Відгуки про «Майстерню звичок»

Група мені подобається, вважаю її корисною. Особисто мені подобається відчуття, що не тільки я формую нові корисні звички.

Юлія

Я відчуваю відповідальність і, навіть, сором, коли щось не виконую. Так само було у листопаді, коли я працювала над впровадженням звички щоденних фізичних вправ. У лютому я була у групі, підтримувала інших, а сама не звітувала. В той час я все виконувала (намагалася). Я це робила, керуючись внутрішньою мотивацією. І лише зараз я роблю фізичні вправи (знову ж таки, не звітуючи), отримуючи колосальне задоволення.

Людмила

Група допомагає дуже сильно. Учасники підбадьорювали один одного та буде приємно читати про успіхи інших.

Олена Некрашевич

Дуже допомогла група.

1. Необхідність звітувати дисциплінує.

2. Денний виконаний трекер інших учасників запалює зсередини «ти ж теж можеш. Інші ж роблять».

Олена

Необхідність звітувати для мене не дуже важлива (якщо чесно). А от підтримка допомагає. Мені подобається належати до групи людей, які хочуть стати кращими. Це мене надихає.

Юлія

Група дуже допомагає і мотивує. Інколи в обговореннях виловлюєш цінне усвідомлення для себе. Корисно періодично задати собі питання «для чого я все це роблю?» і дати на нього відповідь.

Олена

Завдяки підтримці групи мені краще засвоїти звичку.

Тетяна

Питання і відповіді

Яка основна мета спільноти «Майстерня звичок»?

Cпільнота спрямована на формування корисних звичок через підтримку та мотивацію учасників.

Як довго існує спільнота?

Спільнота заснована у довтні 2023 року. Її створив Юрій Гальмаков, лайф-коуч з 13-річним досвідом у сфері особистої ефективності, автор книги та курсів з ефективності.

Які звички найчастіше впроваджують учасники?

Абсолютно різні. Ті, що ведуть до їх мети. Коли приєднаєтеся до групи, побачите, що кожен учасник завдяки своїм звичкам прямує до себе. Ви так само можете обрати власні звички і почати впроваджувати їх. Разом ефективніше.

Як відбувається підтримка та мотивація у спільноті?

Через щоденні звіти, обмін інсайтами, лайки та коментарі до звітів інших учасників, а також через обговорення успіхів і невдач. А також щотижневу рефлексію і аналіз: що вдалося, що ні і чому саме.

Чи потрібно платити за участь у спільноті?

Участь у спільноті безкоштовна.

Як часто потрібно звітувати про свій прогрес?

Примушувати ніхто не буде. Кожен сам собі автор житті. Але щоденне звітування допомагає закріплювати звички через постійний зворотний зв’язок та підтримку від спільноти.

Що робити, якщо я не зміг виконати заплановану звичку?

Це не страшн. Головне, що ви будете робити після цього. Правильний варіант — спробувати ще раз. Також перед цим варто зробити рефлексію над невдачами та визначити кроки для їх уникнення в майбутньому.

Як я можу підтримувати інших учасників?

Лайкайте звіти інших, давайте позитивні коментарі та діліться корисною інформацією. Хваліть один одного, діліться думками, спілкуйтеся. Спільнота тримає ефективність, коли кожен робить в неї свій вклад.

Які інструменти використовуються для відстеження прогресу?

Можна використовувати фото трекерів, селфі під час виконання звички, списки вправ, скріншоти з додатків для занять тощо. Робіть так, як вам зручно.

Чи можу я запросити друзів приєднатися до спільноти?

Так, можна запросити друзів, оскільки участь безкоштовна і відкрита для всіх бажаючих.