Питання собі в кінці тижня
Я роблю рефлексію щодня, щотижня і щомісяця.
Без рефлексії зростання ускладнюється.
Можна було б просто поставити ціль і діяти. Але це як рух в тумані, не озираючись по сторонах.
Рефлексія розсіює туман. Завдяки рефлексії ми можемо подивитись, що саме зробили, яких припустилися помилок, і знайти можливості покращення.
Я намагаюсь робити це кожного дня. Але звісно бувають пропуски, як у кожної живої людини.
Якщо ви почнете впроваджувати звичку рефлексії щодня, щотижня і щомісяця, і протримаєтеся 2-3 місяці — відчуєте, що досягнення прискорились.
Ви почнете робити більше потрібного і менше зайвого.
Життя без рефлексії:
Кілька років тому я не робив ніяку рефлексію. І тому не бачив результатів в кінці тижня. Безумовно, вони були, але я про них забував або не приділяв увагу. Витрачав багато часу на роботу і не відчуває наближення до мети. Постійно стикався з однаковими проблемами — це вже мазохізм.
Життя з рефлексією:
Коли почав робити рефлексію, чітко бачив покращення у житті. Важливі проекти закривались. Цілі досягались. Я знаходив нові підходи в роботі та можливості для зростання. Моя дисципліна і продуктивність значно покращились. В цілому життя стало краще.
Навіщо мені рефлексія?
Світ хаотичний. Хаосу стає більше. Ми не можемо його подолати та стресуємо з цьго приводу. Аналіз життя через рефлексію допомагає мені створити ясність і контроль, а тому заспокоює.
Якщо раніше я відчував, що мною керує рутина життя, то тепер я чітко відчуваю, що кермо у мене — я сам керую власним життям. Завдяки рефлексії я бачу результати своїх дій і відчуваю мотивацію продовжувати.
Рефлексія допомагає зберігати енергію. Я не витрачаю сили на зайві дії. Аналіз досягнень та уроків додає впевненості, а це також підживлює мотивацію.
Крім того, рефлексія формує нейронні зв’язки, які покращують критичне мислення.
Сенека писав, що лише той, хто розмірковує над своїм днем, може назвати його прожитим.
Без рефлексії, здається, що ми віддаємо життя на милість випадковостей. Завдяки рефлексії ми можемо повернути його собі.
8 головних питань собі наприкінці тижня
Отже, в кінці тижня я ставлю собі питання. Іноді вони змінюються і доповнюються, але зазвичай основний кістяк завжди один.
1. Що я зробив цього тижня для досягнення цілі?
Тут я розумію ефективність зусиль. Наскільки був сфокусований на цілі та чи дійсно вона для мене важлива.
2. На які труднощі натрапив і як їх подолав?
Аналіз перешкод допомагає підготуватися до майбутніх викликів. На труднощах я вчуся і відмічаю досвід.
3. Чого я навчився?
Я можу постійно чомусь навчатися, але приймати це як належне. Це помилка. За навчання корисно себе хвалити. Не всі люди навчаються протягом життя. Тому я аналізую, чого навчився і записую це. Якщо помічаю, що нічому не навчився, це змушує задуматись і активувати мотивацію для розвитку.
4. Яких знань і навичок не вистачило минулого тижня?
Тут я можу виявити зони для зростання. Якщо якісь завдання не вдалося виконати, аналізую, яких знань або навичок для цього не дістає. Якщо вони можуть знадобитися у майбутньому, планую розвиток: подивитись відео на тему, почитати книги/статті, виконати якийсь навчальний проект.
5. Що я зробив для фізичного та емоційного здоров’я?
Без здоров’я не може бути руху вперед. Тому я відстежую, що роблю для себе і тіла. Це допомагає уникнути вигорання через жорсткий графік і знайти задоволення в кожному дні.
6. Чи відчуваю я себе на своєму місці та на своєму шляху?
Раніше іноді я забував, навіщо взагалі дію і чогось досягаю. Завдяки цьому питанню, зміг налагодити життя так, щоб поступово стати на власний шлях. Тому це питання зі мною тепер завжди, щоб не збитись. Відчувати, що я роблю те, що треба — важливо. Це дає енергію і задоволення. А також прискорює зростання.
7. Що я хочу зробити наступного тижня?
Проаналізувавши попередній тиждень я можу побачити наступний крок до зростання і запланувати його. Щоб в кінці наступного тижня подивитись і проаналізувати.
8. Як саме я буду це робити?
Я прописую конкретні дії, які допоможуть досягти цілей наступного тижня. Пізніше ці дії переходять в планувальник і постійно блимають перед очима, допоки я їх не виконаю.
.
Це мої особисті питання. Ви можете забрати їх собі, можете взяти декілька або доповнити власними питаннями та створити свій ритуал рефлексії.
Спробуйте привчити себе проводити рефлексію, протримайтеся 2-3 місяці і тоді відчуєте, що життя змінюється: стає приємнішим і точнішим.
Дійте.