Коли трекер звичок стає непотрібним
Раніше я регулярно використовував трекер звичок. Це допомагало формувати та відстежувати звички. А ще я робив фото трекера для звіту в соцмережах і у «Майстерню звичок».
Іноді складалося враження, що мені важливіше вести трекер звичок, ніж формувати звички, які написані у трекері.
Зараз я не веду трекер. І все одно виконую щоденні звички. Але не завантажую себе звичками, як ошпарений ефективний псих.
У мене три основні звички:
- Вставати о 5 ранку — це дає більше продуктивного часу на день.
- Щодня займатись спортом, щоб мати високий рівень енергії та краще здоров’я.
- Щодня писати пост або статтю — це просуває мою справу, з цього народжуються відео і розділи наступних книг.
Також є інші процеси, які живуть без мого примусу. Наприклад, я читаю книги, але не змушую себе це робити. У мене є правило: завжди мати книгу перед очима і брати її із собою, якщо кудись йду. Коли це правило з’явилось, читати почав більше, а соцмереж гортати менше.
Трекер звичок зараз мені не потрібен. Я просто щоденно цеглинками будую краще майбутнє, яке собі придумав і в якому себе відчуваю. Тому кожна дія для мене надважлива і несе величну причину продовжувати діяти. І тому приносить задоволення.
Бачення власного майбутнього і віра в нього дають силу діяти. З цим розумінням розвивається дисципліна. А з розвитком дисципліни необхідність в трекері звичок зникає.
Коли дисципліна зростає, трекер звичок стає непотрібним.
Трекер звичок — допоміжна опція. Він допомагає контролювати процес на початку шляху. Головне при формуванні звичок — створювати системи, які підтримують звички. А трекер дає можливість аналізувати ефективність цих систем.
На початку шляху трекер дає три важливі плюси:
- Дозволяє чітко бачити, як часто ви виконуєте заплановані звички. На перших кроках це підвищує мотивацію.
- Створює відчуття відповідальності. Коли бачите, що пропустили кілька днів, можете отримати стимул повернутися до звичок.
- Дає можливість аналізувати, чому звички не приживаються, переглянути графік або знайти додаткові джерела мотивації.
Також у трекера є мінуси:
- Деякі люди відчувають надмірний тиск через необхідність щоденного заповнення трекера. Пропуск кількох днів може викликати почуття провини та зниження самооцінки.
- Зосередженість на трекері іноді змушує не реагувати на власні потреби та обставини. Наприклад, якщо відчуваєте втому або захворіли, але змушуєте себе виконувати звички, щоб відмітити їх у трекері, це може негативно вплинути на здоров’я.
Використання трекера звичок може бути потужним інструментом для особистісного розвитку, але важливо підходити до нього усвідомлено, враховуючи власні потреби та особливості.
Починайте формувати звички з трекером і прагніть його позбутися, коли вийдете на рівень розвинутої дисципліни. Ви це точно відчуєте
Ще по темі:
- Почніть з цілі й однієї звички: гарантований метод, впровадження звичок
- Три ключі для формування звички
- Не виходить впровадити нові звички: рішення проблеми
- 5 порад, як знайти час на звички, коли рутина зжирає весь час
- 5 порад, як знайти час на звички, коли рутина зжирає весь час
- Три поради: Як обирати звички, щоб не зупинити розвиток
- Ті, хто оголошує про звички і звітує про дії, мають на 76% більше шансів досягти їх
- Чотири закони формування звички: як сформувати корисні, прибрати шкідливі
- Як працюють 4 стадії формування звички і як використати це у житті
- Як бути, коли звички не працюють, а я не відчуваю результатів
- Чому звички не приживаються і як це змінити