Коли трекер звичок стає непотрібним

Раніше я регулярно використовував трекер звичок. Це допомагало формувати та відстежувати звички. А ще я робив фото трекера для звіту в соцмережах і у «Майстерню звичок».

Іноді складалося враження, що мені важливіше вести трекер звичок, ніж формувати звички, які написані у трекері.

Зараз я не веду трекер. І все одно виконую щоденні звички. Але не завантажую себе звичками, як ошпарений ефективний псих.

У мене три основні звички:

  • Вставати о 5 ранку — це дає більше продуктивного часу на день.
  • Щодня займатись спортом, щоб мати високий рівень енергії та краще здоров’я.
  • Щодня писати пост або статтю — це просуває мою справу, з цього народжуються відео і розділи наступних книг.

Також є інші процеси, які живуть без мого примусу. Наприклад, я читаю книги, але не змушую себе це робити. У мене є правило: завжди мати книгу перед очима і брати її із собою, якщо кудись йду. Коли це правило з’явилось, читати почав більше, а соцмереж гортати менше.

Трекер звичок зараз мені не потрібен. Я просто щоденно цеглинками будую краще майбутнє, яке собі придумав і в якому себе відчуваю. Тому кожна дія для мене надважлива і несе величну причину продовжувати діяти. І тому приносить задоволення.

Бачення власного майбутнього і віра в нього дають силу діяти. З цим розумінням розвивається дисципліна. А з розвитком дисципліни необхідність в трекері звичок зникає.

Коли дисципліна зростає, трекер звичок стає непотрібним.

Трекер звичок — допоміжна опція. Він допомагає контролювати процес на початку шляху. Головне при формуванні звичок — створювати системи, які підтримують звички. А трекер дає можливість аналізувати ефективність цих систем.

На початку шляху трекер дає три важливі плюси:

  1. Дозволяє чітко бачити, як часто ви виконуєте заплановані звички. На перших кроках це підвищує мотивацію.
  2. Створює відчуття відповідальності. Коли бачите, що пропустили кілька днів, можете отримати стимул повернутися до звичок.
  3. Дає можливість аналізувати, чому звички не приживаються, переглянути графік або знайти додаткові джерела мотивації.

Також у трекера є мінуси:

  • Деякі люди відчувають надмірний тиск через необхідність щоденного заповнення трекера. Пропуск кількох днів може викликати почуття провини та зниження самооцінки.
  • Зосередженість на трекері іноді змушує не реагувати на власні потреби та обставини. Наприклад, якщо відчуваєте втому або захворіли, але змушуєте себе виконувати звички, щоб відмітити їх у трекері, це може негативно вплинути на здоров’я.

Використання трекера звичок може бути потужним інструментом для особистісного розвитку, але важливо підходити до нього усвідомлено, враховуючи власні потреби та особливості.

Починайте формувати звички з трекером і прагніть його позбутися, коли вийдете на рівень розвинутої дисципліни. Ви це точно відчуєте

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *