6 уроків особистої ефективності від Бенджаміна Франкліна
Всі ви знаєте, хто такий Бенджамін Франклін. Але на всяк випадок, ось вирізка з Вікіпедії:
Бенджамін Франклін — один із засновників США, політичний діяч, дипломат, вчений, письменник, журналіст, видавець, масон. Один з лідерів війни за незалежність США. Один із розробників дизайну Великої Державної Печатки США.
Як учений був помітною фігурою в історії фізики, зробивши відкриття в галузі електрики. Як політичний автор і активіст він більше, ніж хто-небудь був автором ідеї Американської нації. Будучи дипломатом протягом Американської революції, він уклав альянс з Францією, що допомогло захистити незалежність.
Бенджамін Франклін — єдиний хто скріпив підписом всі три найважливіші історичні документи, що лежать в основі утворення Сполучених Штатів Америки як незалежної держави: Декларацію незалежності США, Конституцію США і Версальський мирний договір 1783 року, що формально завершив війну за незалежність тринадцяти британських колоній в Північній Америці від Великої Британії.
Портрет Бенджаміна Франкліна є на стодоларовій купюрі.
Досягнень у Бенджаміна Франкліна Багато. Але оскільки ця стаття про особисту ефективність, давайте про те, як був влаштований його день.
Розпорядок дня Бенджаміна Франкліна
Подивіться на розпорядок дня Бенджаміна Франкліна з книги «The Autobiography of Benjamin Franklin»:
Враховуючи рід занять і посаду, більшість людей уявляють, що розпорядок дня Франкліна містив в собі велику кількість різних завдань, які повністю заповнювали день від ранку до пізньої ночі.
Можливо, так і було. Але ділення дня на блоки давало йому змогу підтримувати порядок в кожному з них.
У Франкліна обов’язковими були два питання собі і шість основних блоків в кожному дні
Два основних питання:
- Вранці: Що хорошого я зроблю сьогодні?
- Увечері: Що хорошого я зробив за цей день?
Шість блоків, які складають структуру дня:
Блок 1 (5-8 години): встати, вмитись. Спланувати справи на день. Ухвалити важливі рішення. Продовжити дослідження, навчання. Сніданок.
Блок 2 (8-12 години): Робота.
Блок 3 (12-14 години). Читати, обідати.
Блок 4 (14-18 години): Робота.
Блок 5 (18-22 години): Наведення порядку, вечеря, музика, розвага, або бесіда. Підсумки дня.
Блок 6 (22-5 години): Сон.
Блокова структура дня допомагає тримати справи під контролем.
Чого ми можемо навчитися з графіка дня Франкліна
Урок Франкліна № 1. Фіксований графік сну
Ми звикли читати про те, що треба рано вставати, щоб досягти успіху. Сам Франклін казав, що треба рано лягати і рано вставати, щоб бути здоровим, багатим і мудрим.
Але люди різні. Ми з вами знаємо, що є безліч людей, які відчувають найбільшу продуктивність саме після 22 години вечора. Треба враховувати ці особливості.
Якщо розглядати приклад Франкліна, можна взяти собі дві ключові ідеї:
1. З’ясувати свій енергетичний графік
Протягом тижня записуйте рівень енергії в різні моменти дня. Відмічайте рівень мотивації і креативності в різні години.
Спробуйте прокидатися раніше і пізніше. Аналізуйте, як ці зміни впливають на вашу продуктивність.
В кінці тижня подивіться на результати, щоб з’ясувати, в які години доби у вас найпродуктивніша енергія. Це будуть години вашого стану потоку, в який ви можете планувати найважливіші свої справи.
2. Створити свій графік сну
Коли дізнаєтеся години своїх енергетичних піків, створіть графік сну, який вам підходить.
Якщо у вас найпродуктивніші години зранку, як у мене, створіть графік, при якому будете рано підніматися і рано лягати в ліжко. Якщо продуктивність приходить до вас ввечері, лягайте пізніше і підіймайтесь пізніше.
Намагайтеся дотримуватись свого графіка — лягайте і підіймайтесь в один і той же час.
Пам’ятайте про те, що природу обдурити неможливо. Більшості людей потрібно 7-8 годин сну, щоб нормально функціонувати на високому рівні. Не намагайтеся спати менше, щоб зробити більше. Ви можете зіпсувати своє здоров’я.
Урок Франкліна №2. Задавайте собі уточнювальні питання
У Франкліна було всього два простих питання які формували його день:
Вранці: «Що хорошого я зроблю сьогодні»
Ввечері: «Що хорошого я зробив сьогодні»
Ці питання допомагають прибрати зайвий шум і подивитись на день через фільтр користі.
Питання, які я задаю собі кожного вечора:
- Що хорошого сталося сьогодні?
- Що я можу зробити, щоб це повторювалося?
- Що поганого сталося сьогодні?
- Що я можу зробити, щоб це не повторювалося?
- Яке найважливіше завдання я зроблю завтра в першу чергу?
- Як це може покращити моє майбутнє?
Подумайте, про що ви самі можете запитати у себе, щоб зробити своє життя продуктивніше, а майбутнє таким, яким ви хочете жити.
Урок Франкліна №3. Станьте ерудитом
Бенджамін Франклін був ерудитом — людиною з великими міждисциплінарними знаннями.
Стати ерудитом — прекрасне прагнення, що приносить задоволення людині, яка прагне до зростання. Люди, які навчаються все життя, як правило, є ерудитами, оскільки їхня цікавість призводить до накопичення знань у різних дисциплінах.
Знайдіть час для накопичення багатодисциплінарного знання. Щодня знаходьте час, щоб дізнатися щось нове й цікаве. Слідуйте своєму натхненню.
Часто дуже важко передбачити, як натхненне навчання функціонально вплине на ваше життя, але можна з упевненістю сказати, що це станеться.
Вчіться як по вертикалі, так і по горизонталі. Станьте ерудитом.
Урок Франкліна №4: Працюйте спринтами
Більша частина роботи виконується в помірному темпі протягом довгих годин. Це один з основних елементів робочої культури, створений під час промислової революції. На жаль, він застарів і в сучасному світі іноді шкідливий.
День Бенджаміна Франкліна складався з двох 4-годинних блоків робочих спринтів, розділених 2-годинною перервою на відпочинок, читання і обід.
Чотиригодинні блоки уваги дуже складно реалізувати на практиці.
Моя межа для інтенсивної концентрації за один раз 30-40 хвилин. Хоча є винятки, коли я входжу в стан потоку і можу працювати довше.
Я рекомендую працювати коротшими спринтами. Наприклад:
- 60 хвилин глибокої концентрації на завданні
- 15-хвилинна перерва (прогулянка, кава)
- 60 хвилин глибокої концентрації на завданні
- 15-хвилинна перерва (прогулянка, розминка)
Спробуйте і подивіться, як ви себе почуваєте. Експериментуйте з інтервалами, щоб знайти ті, що підходять особисто вам.
Урок Франкліна №5. Наводьте порядок
Мабуть, це, найбільш недооцінена частина розкладу.
Чистий, організований простір сприяє чистому, організованому розуму.
Щодня приділяйте час організації фізичного і цифрового робочого простору. Працювати легше, коли відволікаючий безлад усунуто.
Урок Франкліна №6. Знаходьте час на відпочинок.
Ніколи не потрапляйте в пастки хибної продуктивності. Нав’язливі спроби обдурити час і встигнути зробити неможливе насправді контрпродуктивні.
Коли у ваше життя заздалегідь вбудований час відпочинку, у вас є вільний простір і пропускна спроможність, щоб хапатися за перспективні ідеї та відкриття, які приходять до вас, коли ви не працюєте.
Розслабтеся, прогуляйтеся, прийміть душ, подивіться телевізор, поспілкуйтеся з друзями, понудьгуйте.
Висновок
Вивчаючи минуле, ми можемо багато чому навчитися для майбутнього.
Розпорядок дня Бенджаміна Франкліна був позбавлений деяких життєвих реалій, з якими стикається багато хто з нас (турбота про дітей, домашні обов’язки тощо). Але все ж таки є кілька уроків, які ми можемо у нього перейняти.
Ось основні принципи, які слід застосовувати під час вивчення розпорядку дня Бенджаміна Франкліна:
- Встановіть фіксований графік сну: поєднайте свій сон із періодами пікової активності. Спіть і вставайте в один і той самий час кожного дня.
- Задавайте собі уточнювальні запитання. Складіть 2-3 запитання, які приберуть шум і допоможуть підбивати підсумки дня.
- Станьте ерудитом: приділяйте час навчанню і розвивайте міждисциплінарні знання.
- Працюйте спринтами. Працюйте спринтами з короткими перервами.
- Наводьте порядок після роботи: тримайте свій фізичний і цифровий робочий простір у чистоті. Організований простір створює організований розум.
- Відпочивайте: додайте у своє життя вільний час. Розслабтеся, прогуляйтеся, прийміть душ, понудьгуйте.
Аналізуючи досягнення Франкліна, можна зробити висновок, що він був ефективною людиною. Тому варто звернути увагу на ці уроки і забрати собі, щоб адаптувати до свого життя.
Дійте, як Бенджамін Франклін.
